何時からテレビか不明。7時起床。
仏壇にお茶をあげる
サラダ作り 納豆は切らしていた
８：００ 朝食
妖精作：
ごはん
人参自家製ぬか漬け
味噌汁（かつを菜 生シイタケ 米味噌 煮干し ゼラチン）
アボカド1/2個（しょうゆ）
Now Foods True Balance Multi 1錠
母作：
サラダ（フリルレタス ルッコラ 有機EXVオリーブオイル うずら卵2個 酢たまねぎ 塩）
りんご1/2個
完食
洗面化粧
掃除機かけ 玄関掃除
１０：００ コーヒー（有機栽培珈琲 シナモン） 素焼きクルミ5粒・かりんはちみつ漬け２ｃｍ角2個
午後の外出準備
新聞 テレビ
１２：３０ 昼食妖精作：
ごはん
蒸し煮（生姜 ホウレンソウ かつを菜 生シイタケ ブロッコリー 人参 牛肉 うずら卵 岩塩 しょうゆ みりん ピックリングスパイス）
りんご1/2個
完食
趣味会の外出
１７：００ みかん1個
テレビ 編み物
１７：３０ 夕食妖精作：
ごはん
焼き魚（丸干し3尾）
かぼちゃ煮物
ホウレンソウ塩ゆで
サラダ（フリルレタス 有機EXVオリーブオイル 豆腐味噌漬け 酢玉ねぎ 塩）
りんご1/2個
完食
２０：００ りんご1/2個
ダンベル体操１．０ｋｇ
２１：００ 青汁（小松菜 パセリ 大葉 レモン アマニ油 岩塩）
テレビ 編み物
マッサージ 首肩にマッサージバイブレーター使用＋後頭部（髪の毛が生えている部分）
２３：００ テレビつけっぱ就寝 23時半に消した
備考
ごはん（無農薬玄米 黒米 昆布 むらさき花豆 岡山産ささげ ターメリック 岩塩）
酢玉ねぎ（黒酢 米酢 ピックリングスパイス レモングラス 有機ブラックペッパー(ホール) シークワーサー）
今日はぐったり寝なかった。外出予定があればしゃっきりする（？）