今日も都合で朝の様子を見れなかったため記録できない
テレビ 新聞
テレビにあわせてみんなの体操
１０：００ 有機インスタントコーヒー デーツ3個・素焼きアーモンド３個
編み物
10インチタブレット映画鑑賞「花のお江戸の釣りバカ日誌」 かなりウケた。笑い声が聞こえた。
１２：３０ 昼食妖精作：
ごはん
トマト煮（人参 玉ねぎ セロリ 小松菜 ブロッコリー 生姜 冷凍サンマ1尾 トマト 赤ピーマン 岩塩 有機ブラックペッパー タイムパウダー 有機バジル）
完食
テレビ 新聞 編み物
速歩き30分＆買い物１ 頼んだ食材と余っているリンゴ、トマト
を買って帰宅
１５：００ バターコーヒー（グラスフェッドバター MCTオイル 有機栽培珈琲 シナモン）
速歩き30分＆買い物２ 珍しく早めに行ったのを忘れてまた出かけた。初回に忘れたしめじを買って来てくれた。困るものは買ってこなかった。
１７：３０ みかん1個
１８：００ 夕食妖精作：
生姜煮丼（ごはん茶碗1/2杯 長芋 春菊 小松菜 ブロッコリー 玉ねぎ 生姜 エノキ ぶなしめじ 塩麹漬け豚肉 うずら卵4個 岩塩 しょうゆ みりん）
完食
テレビ 編み物
ダンベル体操１．５ｋｇ
２１：００ 青汁（小松菜 ルッコラ レモン キーウィ トマト アマニ油 岩塩）
首肩・頭マッサージ 首肩はハンディマッサージャー使用
２２：３０ テレビつけっぱ就寝 23時に消した
備考
ごはん（無農薬玄米 赤米 昆布 北海道産黒豆 ターメリック 岩塩）
リコード法の本によれば一部を除く精製された油はよくない。
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先日N〇Kで食用油の特集をしていた。オメガ３の油のおかげで人類は進化・繁栄してきた。
が大豆などのオメガ６の油も必要！だそうだ。
しかしオメガ６はほとんどの食材に含まれるため普通に食事をしていれば必要量を満たせるという説がある。精製された植物油まで摂取すると炎症を起こしてアレルギー発症したり病気になるそうだ
今日も一日体調良さそうだった
2回目の歩きの後はきついと言っていたがごはんをよく食べ、ぐったり横になったりしなかった。
朝りんごを食べたかもしれないが見てない。
正月の記憶が無いらしくこのところ毎日「正月なのに餅もない（先週はあった）、煮物も作らなかった（実際は年末に作った）」と言う。予定を書き込んだ大判カレンダーは1月だが自動で日付を表示するデジタル時計が台所に置いてあり、それを見て「正月と思っとったﾃﾍﾍﾟﾛ」→戻るループ
青汁にトマトを入れるのはわたしは苦手だが余っているつぶれそうな完熟の小さいのを1個入れた。レモン2個、キーウィ1/2個。トマトの味をほぼ消せた。