何時からテレビか不明。６時半起床。体調は見た目は普通。
仏壇にお茶
サラダと納豆を作る
０７：００ 朝食（１０．５時間）
妖精作：
ごはん２
味噌汁（ホウレンソウ サツマイモ 白菜 米味噌 煮干し）
きゅうりブロッコリーのしんカブ人参自家製ぬか漬け
母作：
サラダ（きゅうり トマト グリーンリーフ セロリ・人参レンチン しょうゆ 有機ＥＸＶオリーブオイル・酢玉ねぎ・カブｂｙ妖精）
焼き海苔
納豆（小葱 鰹節 しょうゆ）市販1/2パック
りんご1/2個 干し柿1個
完食
年賀状ループ（全日） 「誰に書こうかねぇ」
１０：００ 有機インスタントコーヒー 干し柿1個 素焼きくるみ・アーモンド・マカダミアナッツ各3個 デーツ2個
洗面化粧外出準備
知人宅に行こうとして道がわからず帰宅
ダンベル体操１．５ｋｇ
１３：３０ 昼食 妖精作：
ごはん２
さんまスープ（小松菜 ブナシメジ 生姜 冷凍さんま1/2尾 岩塩）
無添加梅干し
りんご1/2個
完食
頭首肩マッサージ 首肩はハンディバイブレーター使用
１４：００ Now Foods True Balance Multi&トリプトファン
１５：００ スパイスコーヒー（有機栽培珈琲 カルダモン シナモン） 干し柿1個
１７：３０ 夕食 母作：
チャーハン（ごはん 玉ねぎ 米油）
高菜漬け（塩 唐辛子）
りんご1/2個
完食
テレビ 編み物
２１：００ 青汁（小松菜 大葉 レモン アマニ油 岩塩）＆チリ産冷凍ミックスベリー ナウフーズ マグネシウムカップス 1錠
ダンベル体操１．５ｋｇ
２２：３０ テレビつけっぱで就寝 23時に消した
備考
ごはん（無農薬玄米 緑米 昆布 ターメリック 岡山産ささげ 北海道産黒豆 塩）
ごはん２（無農薬玄米 緑米 昆布 ターメリック 岡山産ささげ 北海道産黒豆 塩）
酢玉ねぎ・カブ（黒酢 米酢 ピックリングスパイス レモングラス）
午前中の行先は途中で迷って保護されてパトカーで帰宅した先日と同じ。今回は自分で帰宅できた。
去年の年賀状を探すところまでは手伝ったが郵便受けをチェックするのはほとんど母上なので喪中はがき（多い）を把握できない。
留守中わたしに電話があったと２時間後に帰宅したとき教えてくれた。とくにメモもとってなかった
自分の言動は忘れるので「ＸＸさんから電話があったよ。ＸＸだって言ってたよ」を５回ぐらいループ。多くの問題はこの原理で発生している。
気にかかることを思い出し続け、すでに自分で対応したことだけ忘れるので例えば繰り返しよそ様に電話をかけてしまう。
卵は毎日いくら食べてもいいという動画やサイトがある。世にも美しいダイエットでは卵禁止。
卵は雌鶏が摂取する化学物質に汚染されているし炎症（アレルギー反応）を起こしやすいらしい。
わたしは卵（スーパーの普通の卵）を連日食べると牛乳のときと同様に手が徐々に象肌になる。気分も悪くなる。
平飼いの鶏が生んだ卵であれば平気なのか？
サプリ、筋トレ、マッサージ2回、青汁の介護メニューコンプリートできた。