5時半からテレビ。連続睡眠時間6時間半。リコード法的には足りないが良いほう。
６時すぎから寝床で映画「あの丘越えて」目線の高さに10インチタブレットを置いた
０７：３０ 朝食（１０．５時間）
妖精作：
ごはん
味噌汁（サツマイモ 白菜 かじめ 米味噌 煮干し）
サラダ（トマト グリーンリーフ 有機ＥＸＶオリーブオイル・酢玉ねぎ・カブ 塩）
焼き海苔
高菜漬け（塩 唐辛子）市販
自家製納豆（小葱 鰹節 しょうゆ）
りんご1/2個 干し柿1個
完食
仏壇にお茶を上げる
年賀状ループ（全日） 「誰に書こうかねぇ
」
１０：００ 有機インスタントコーヒー 干し柿1個
掃除機かけ 玄関掃除
新聞 編み物 テレビ
１３：３０ 昼食 妖精作：
ごはん２
ホウレンソウ塩ゆで
りんご1/2個
完食
頭首肩マッサージ 首肩はハンディバイブレーター使用
１４：００ Now Foods True Balance Multi&トリプトファン
速歩き30分・買い物
１６：００ 有機インスタントコーヒー ホットケーキ（グラスフェッドバター 有機ピーナッツバター マヌカハニー 米粉 ココナッツミルクパウダー 卵 ベーキングパウダー ラカントS）
画像のを2切れ完食
ダンベル体操１．５ｋｇ
鰯の下処理
１８：００ 夕食 妖精作：
ごはん２
煮物（鰯 ゴボウ エリンギ 生姜 しょうゆ みりん）
サラダ（グリーンリーフ ルッコラ 有機ＥＸＶオリーブオイル・酢玉ねぎ・カブ 塩）
完食
テレビ 編み物
２１：００ 青汁（小松菜 大葉 レモン アマニ油 岩塩）＆チリ産冷凍ミックスベリー ナウフーズ マグネシウムカップス 1錠
マッサージ 首肩にマッサージバイブレーター使用＋後頭部（髪の毛が生えている部分）
２２：３０ テレビつけっぱで就寝 23時に消した
備考
ごはん（無農薬玄米 緑米 昆布 ターメリック 岡山産ささげ 北海道産黒豆 岩塩）
酢玉ねぎ・カブ（黒酢 米酢 ピックリングスパイス レモングラス）
映画「あの丘越えて」は先月ぐらいにYoutubeの最後のシーンの音声が消されたのを見せた。今回は有料動画。
一緒に歌って笑って最後まで見て「これこないだテレビで見た」テレビではなく同じ小さい画面のタブレットだったが覚えていた。
アマゾンのマイセン玄米パンが品切れのためホットケーキを焼いた。米粉ホットケーキでレシピ検索して牛乳をココナッツミルクパウダーと水に代えて目分量で焼いた。ベーキングパウダーが足りなかったらしい。もちもちして硬くはなく蜂蜜とピーナツバターなので美味しいと食べた2切れの米粉はお玉1杯ぐらい。失敗しないように気をつけて週一程度で作る予定。