何時からテレビか不明。６時半起床。体調は見た目は普通。
仏壇にお茶
サラダと納豆を作る
０７：３０ 朝食（１４時間）
妖精作：
ごはん
味噌汁（国産塩蔵ワカメ ホウレンソウ 米味噌 鰹節）
市販無添加梅干し
母作：
サラダ（きゅうり トマト サニーレタス ブロッコリー セロリ・人参レンチン しょうゆ 有機ＥＸＶオリーブオイル・酢玉ねぎ・カブｂｙ妖精）
焼き海苔
納豆（小葱 鰹節 しょうゆ）市販1/2パック
干し柿1個
完食
９：００ Now Foods True Balance Multi&トリプトファン
テレビ 洗面化粧 掃除機かけ
１０：００ 有機インスタントコーヒー バナナ1本
１２：３０ 昼食 妖精作：
サンマスープごはん（小松菜 生シイタケ 玉ねぎ 人参自家製ぬか漬け 冷凍塩さんま1/2尾 岩塩 タイム パウダー）
干し柿1個
完食
テレビ 新聞 編み物
干し柿の世話
１５：００ 有機インスタントコーヒー バナナ1本
速歩き30分
１７：３０ 夕食 母作：
ごはん
カブわかめ酢の物作り置き
完食
テレビ 編み物
ダンベル体操１．５ｋｇ
２１：００ 青汁（小松菜 パセリ 大葉 レモン アマニ油 岩塩）＆アメリカ産冷凍ブルーベリー氷の代わり
マッサージ 肩首にマッサージバイブレーター使用＋後頭部マッサージ
２２：００ ナウフーズ マグネシウムカップス 1錠
２２：３０ テレビつけっぱ就寝 23時に消した
備考
ごはん（無農薬玄米 緑米 昆布 ターメリック 岡山産ささげ 北海道産黒豆 塩）
酢玉ねぎ・カブ（黒酢 米酢 ピックリングスパイス レモングラス）
昨日書き忘れたがダンベル体操を始めてすぐ鼻血が出た母上
最近ときどき鼻血が出るようだ。乾燥のせい？
短期記憶力は相変わらず無い。昔よく行った演芸場も「場所わからん行ったことない」となった。が以前どおりの秩序で生活している。掃除してコーヒー、コーヒー飲んで速歩き、寝る前は時間かけてハミガキ、生ごみをまとめ戸締りなどの手順を踏む。なのでそれに合わせて筋トレ、マッサージ、青汁と思うのだがなかなかできないダメなわたし。