何時からテレビか不明。６時半起床。体調は見た目は普通。
仏壇にお茶
サラダと納豆を作る
０７：３０ 朝食（１１．５時間）
妖精作：
ごはん１
味噌汁（かつを菜 米味噌 かじめ 鰹節）
母作：
サラダ（きゅうり トマト サニーレタス ブロッコリー セロリ・人参レンチン しょうゆ 有機ＥＸＶオリーブオイル・酢玉ねぎ・カブｂｙ妖精）
焼き海苔
納豆（小葱 鰹節 しょうゆ）市販1/2パック
りんご1/2個 干し柿1個
完食
テレビ 洗面化粧 外出準備 掃除機かけ
１０：００ ココア（ココアパウダー らかんか顆粒 ココナッツミルクパウダー グラスフェッドバター ） 素焼きクルミ・マカダミアナッツ各３粒
歯医者受診の持ち物を揃えるループ 「診察券は？」「そんなのないよ」診察券が何かわからない。毎回裏に次回予約日を記入してもらってくる。
歯医者の予約（カレンダーに記入済）で外出
１２：００ 昼食 妖精作：
ごはん１
トマト煮（キャベツ ホウレンソウ ブロッコリー 玉ねぎ 赤魚 有機EXVオリーブオイル完成後かける 有機オレガノ 岩塩）
りんご1/2個
完食
１４：００ Now Foods True Balance Multi&トリプトファン
テレビ
バスカード高齢者無料チャージに行かなきゃループ 友達に電話してまだ間に合うか聞く（先月か先々月にも同じことを同じ人に電話で聞いていた）「すぐ行かなきゃ」「今年はもう行った
」のやりとりを１０回ぐらい（数えてない）
マッサージ１ 肩首にマッサージバイブレーター使用＋後頭部マッサージ
干し柿作り
新聞 編み物
１５：００ スパイスコーヒー（有機栽培珈琲 カルダモン） 干し柿1個
速歩き30分・買い物 肉、ニラ、ほうれんそう、バナナ２房、りんご
１７：００ 干し柿1個
１７：３０ 夕食 妖精作：
ごはん２
蒸し野菜（ニラ 小松菜 生シイタケ 有機EXVオリーブオイル 岩塩 しょうゆ）
焼き魚（冷凍塩サンマ１尾）
プチトマト2個
完食
テレビ 編み物
ダンベル体操１．５ｋｇ
マッサージ２ 肩首にマッサージバイブレーター使用＋後頭部マッサージ
２３：００ テレビつけっぱ就寝 23時半に消した
備考
ごはん２（無農薬玄米 緑米 昆布 ターメリック 岡山産ささげ 北海道産黒豆 塩）
酢玉ねぎ・カブ（黒酢 米酢 ピックリングスパイス レモングラス）
外出があると認知症がわかりやすい。
野菜といえばニラ、ホウレンソウ、きゅうり、トマト最近はほとんどこれしか買ってこない。ホウレンソウをたくさん食べると尿路結石になりやすいそうだ。とくに高齢女性。3日か2日に1度は「ホウレンソウのおひたし」といって買って来てしまう。食べすぎだ。ニラもニンニクと同じ理由でたくさんは食べられない野菜だ。
りんごも食べすぎ。毎日１０００円札をもって歩きに出て、帰りに食材を買って帰るがりんご（高いのと安いのがあれば必ず高いやつを買う）を買って余ったお金で肉や魚、ホウレンソウを買って来る。すなわち食費の半分近くは果物といっても過言ではない。嗜好品であるりんご１個のお金で小松菜１把か２把買える。
バスカードは以前は何といっても無視で市役所に出かけては断られてしゅんとして帰ってきた。最近は出かけるには至らない。「９月に行って今年は混まなくてすぐ済んだと言っていたよ
」と言えば納得するループ
青汁作れなかった。