何時からテレビか不明。「気分が悪い
」と7時過ぎまで起きなかった。
水を小さいコップ1杯。
午前中の外出予定も「今日は行けん」と羽毛布団を被ってテレビ。
７時半、起きて仏壇にお茶
０７：３０ 朝食（９．５時間）
妖精作：
味噌汁（水菜 エリンギ 米味噌 鰹節）
ごはん
高菜漬け（唐辛子 塩）
アボカド1/2個
完食
洗面化粧
１０：００ Now Foods True Balance Multi&トリプトファン
趣味会の外出
１３：００ 昼食妖精作：
ごはん
蒸し煮（小松菜 人参 ブロッコリー ぶなしめじ グラスフェッドバター クミンシード 塩）
焼き魚（サンマ1尾）
自家製納豆
かぼちゃ煮物とカブとワカメ酢の物昨日の母作
完食
干し柿作り
１４：３０ 有機インスタントコーヒー 干し柿2個
テレビと一緒にラジオ体操第一
速歩き30分
編み物
１８：３０ 夕食：
母作：
ごはん
かぼちゃ煮物とカブとワカメ酢の物昨日の母作
完食
テレビ 編み物
マッサージ 肩と首にマッサージバイブレーター使用＋後頭部マッサージ
２２：３０ テレビつけっぱ就寝
備考
ごはん（玄米 緑米 北海道産ベニバナインゲン 岡山産ささげ 昆布 ターメリック 塩）
起床時の不調の原因はよくわからない。昨日の変わったことは緑米を玄米に初めて混ぜた、寝る前の干し柿ぐらい。
普通の盛りのごはんに味噌汁をかけて猫まんまを朝食に完食したあとは元気だった。
昨年、薄着に薄い布団で寝る母上に羽毛掛布団を買ったががんとして使わなかった。
先日気温が下がったので昼寝（テレビの前でごろ寝）しているにかけたところ、その後手放さなくなった。
羽毛布団はとても軽いうえに薄着で寝るほうが布団の中の温度が高く保てるらしい。夜はタオルケット＋羽毛布団で就寝。
気温がさらに下がれば上から毛布を掛けるだけでOK。冷えで夜寝れてないのではという心配がなくなった。
昨日テレビの健康番組をみながら興奮していたので見に行くと「手の甲をつまんで離してもつまんだ形がついたまま残らない！これは脱水症状なんだって」本当に全然戻らないわたしは戻った
違う番組で沖縄の長寿の秘密として
毎日卵3個、毎日1個はカップラーメン、朝に肉、牛乳を飲む、黒砂糖を食べる、毎日酒を飲む、朝は農作業4時間か散歩など外で過ごす等。
毎日カップラーメンの人は100歳越えだったようだがサンプルはこの方だけ。毎朝朝食の前に4時間農作業もされている。
それを見ながら「牛乳は毎日飲みたいねぇ」とメモをとっていた。やっと止めてくれた習慣なのに
神奈川の95歳男性1名が毎朝ハムとトースト、乳製品、バナナ・・・
全部は見なかったが、母集団に対して何割がそういう食生活で（それによって？）健康長寿なのかがわからないため信用できない。
カップラーメン、酒、砂糖、食パン、牛乳のステマ？ 他の番組は豆乳を宣伝していた。
テレビつけっぱで一日中この手の番組を見（せられ）ている
一歩間違えば毎日徘徊や粗相、暴力暴言と終わりなき戦いになってしまうのにテレビの健康番組は酷い。
青汁作れなかった。筋トレできなかった。