何時からテレビをつけたか不明。6時半起床。
都合で朝の様子を見れなかった。またまたまた・・
仏壇にお茶を上げる
サラダと納豆を作る
０７：００ 朝食（１３時間）
母作：
ごはん（玄米 黒米 北海道産黒豆 北海道産ベニバナインゲン 昆布 ターメリック 塩）by妖精
サラダ（きゅうり ピーマンレンチン サニーレタス 人参レンチン しょうゆ）
焼き海苔
納豆市販半パック（小葱 削り節 しょうゆ）
りんご1/2個
完食
テレビ
外出の服にアイロンがけ
洗面化粧着替え
新聞
スケジュール確認ループ
９：００ コーヒー（UCC 香り炒り豆 有機栽培珈琲 スターアニス シナモンパウダー）
ローストアーモンド・くるみ・マカダミアナッツ
ババロアプリン（黒いりごま ココナッツミルクパウダー らかんか顆粒 抹茶 ゼラチン アメリカ産冷凍ブルーベリートッピング マヌカハニートッピング）
完食
趣味会の外出 往復に歩30分
「コーヒーがほしい」「今朝はもう飲んだよ
」「また飲む。お茶菓子がほしい。飴玉あったっけ」隠しました・・
１１：００ バターコーヒー（UCC 香り炒り豆 有機栽培珈琲 スターアニス シナモンパウダー グラスフェッドバター） マイセン米粉パン１個（グラスフェッドバター）
新聞
ダンベル体操１．０ｋｇ
昼寝
「昼ごはんいらん」
１４：００ りんご1/2個
速歩き30分&買い物 頼んだ食材とリンゴを買って帰宅
１６：００ 青汁（小松菜 パセリ パクチー レモン すだち 塩 アマニ油）＆アメリカ産冷凍ブルーべリー氷の代わり
１７：３０ 夕食妖精作：
ごはん朝と同じ
焼き魚（冷凍塩さんま1尾）
自家製納豆（蒸し大豆 しょうゆ）画像なし
サラダ（サラダ菜 サニーレタス 有機EXVオリーブ油 ゆで卵 酢玉ねぎ漬け酢）
酢玉ねぎ（玉ねぎ カブ シークワーサー 黒酢 米酢 ピックリングスパイス）
完食
１８：３０ Now Foods True Balance Multi&トリプトファン 各1錠
テレビ 編み賃の計算
筋トレパート２ 横になってダンベル１．５ｋｇ、腹筋背筋
２１：３０ テレビつけっぱで就寝
備考
合計1時間は外を歩いた。筋トレ約１０分を2回。
りんご1個、コーヒー2回、昼ナシなので過食ではないと思う。
睡眠の質に問題がある。夜にテレビをつけっぱなしにしてその光を浴びて寝ていることが多い。
夜中トイレに目が覚め、そのままテレビをつけてしまう。
編み物をしなかった