何時からテレビをつけたか不明。6時半起床。
都合で朝の様子を見れなかった。またまたまた・・
仏壇にお茶を上げる
サラダと納豆を作る
０７：３０ 朝食（１２．５時間）
母作：
ごはん（玄米 黒米 北海道産黒豆 北海道産ベニバナインゲン 昆布 ターメリック 塩）by妖精
サラダ（きゅうり ピーマンレンチン サニーレタス 人参レンチン しょうゆ）
焼き海苔
納豆市販半パック（小葱 削り節 しょうゆ）
りんご1個
完食
テレビ
新聞
洗面化粧着替え 午前中に外出予定があるのを忘れてくつろいでいたので教えた
９：００ 青汁（小松菜 パクチー パセリ レモン すだち 塩 アマニ油）＆チリ産冷凍ミックスべリー氷の代わり
趣味会の外出 頼んだ食材を買って帰宅。手のひらにマジックで書いて出る習慣がついた
繕い物 新聞
１２：３０ 昼食妖精作：
ごはん朝と同じ・少な目
豆腐ハンバーグ（豆腐 挽肉 玉ねぎ 生姜 ニンニク 有機EXVオリーブ油 有機ブラックペッパー ローリエ）
アップルソース（りんご1/2個 玉ねぎ 塩 しょうゆ みりん）
野菜蒸し煮（ハンバーグ肉汁 ヒラタケ 小松菜 ピーマン）
完食
繕い物 新聞 テレビ
１５：００ ババロア（黒いりごま ココナッツミルクパウダー らかんか顆粒 抹茶 ゼラチン マヌカハニートッピング アメリカ産冷凍ブルーベリートッピング） 桑の葉茶
速歩き30分と買い物 余っているりんごと玉ねぎを買って来た
１７：３０ 夕食妖精作：
ごはん朝と同じ
肉野菜蒸し煮（しょうゆ 塩 豚肉 生シイタケ 人参 生姜 小松菜 ピーマン）
蒸し大豆
カブ自家製ぬか漬け
完食
ダンベル体操１．０ｋｇ 「腕が痛いから重いのはできない」
テレビ 編み物
２２：００ テレビつけっぱで就寝
備考
抹茶ババロアは胡麻とゼラチンを勢いで大量に入れた。シフォン系でないパンケーキぐらいのしっかりの歯ごたえになってよかった。何でも目分量なので次もこれぐらいうまく作れる自信なし。マヌカハニーは食べる直前にかける。
化粧道具の刷毛類やパフ、スポンジもおそらく数年は洗ってない。やっとパフとスポンジだけ洗った。
コーヒーなしリンゴは1個、ごはんを残さなかったので食べ物的には良かった。体もよく動かせたほう。
朝にめまい（脳貧血？）などを訴えて朝食後また枕を出してぐったり寝る・昼寝が無くなった。数日前からダンベル体操のメニューをちょっと変えたのが関係あるかもしれない。スクワットの姿勢を改善したのと足首の強化メニューを追加した。でもまた勘違いで明日ぐったりに戻るかも。