何時からテレビをつけたか不明。6時半起床。
都合で朝の様子を見れなかった。またまた・・
仏壇にお茶を上げる
サラダと納豆を作る
０７：３０ 朝食（１２時間）
母作：
ごはん（玄米 黒米 北海道産黒豆 北海道産ベニバナインゲン 昆布 ターメリック 塩）by妖精
サラダ（きゅうり ピーマンレンチン サニーレタス 人参レンチン しょうゆ）
焼き海苔
納豆市販半パック（小葱 削り節 しょうゆ）画像なし
りんご1/2個
完食
テレビ
洗面化粧着替え
新聞
スケジュール確認ループ カレンダーに予定を書いては消し別の日にはみ出して書き込み→で引っ張り、書く内容も５W1H的に少なすぎる。誰が見てもわからない。会場に電話して例会の有無を聞く
１０：００ バターコーヒー（UCC 香り炒り豆 有機栽培珈琲 スターアニス シナモンパウダー グラスフェッドバター MCTオイル） マイセン米粉パン１個（マヌカハニーTスプーン１） ローストアーモンド・くるみ・マカダミアナッツ各3粒
新聞 テレビ 編み物
ダンベル体操１．５ｋｇ
１１：００ りんご1/2個
速歩き30分
１２：００ 昼食妖精作：
ごはん朝と同じ
焼き魚（冷凍塩さんま1/2尾）
叩きゴボウ作り置き
蒸し煮（ニラ 小松菜 人参 卵 塩）
完食
趣味会の外出 午前中に会場に電話して時間を確かめたはずだが忘れてまた電話したが応答がない。今日は時間変更されたと言い張って通常の例会の1時間以上早く出た。いつもよりやや遅い時刻にスーパー総菜とチョコチップくるみデニッシュ4個入りと添加物化学調味料高菜漬けを買って帰宅。頼んだ小松菜はなし。先日の２つにスーパー総菜追加だ。トホホ
１７：３０ ババロア（黒いりごま ココナッツミルクパウダー マヌカハニー ココアパウダー ゼラチン アメリカ産冷凍ブルーベリー）
１８：００ 夕食妖精作：
ごはん朝と同じ
焼き魚（冷凍塩さんま1/2尾）
ホウレンソウ塩ゆで（鰹節 しょうゆ）
ゆで卵1個
蒸し大豆
完食
筋トレその２ 横になって行うダンベル１．０ｋｇ、腹筋背筋など
テレビ 新聞
２３：００ テレビつけっぱで就寝
備考
気分悪い、だるいの発言が今日はなかった。昼寝なし。
菓子パンと高菜漬けはレシートを探してすぐ返品に行った。数日前と全く同じものを買って来るなんておぼろげに何か覚えているんだろうか。
今日は母上が入浴中にヘアブラシ2本と櫛2本を大急ぎで石鹸つけた歯ブラシで洗いハイター水につけて消毒した。ヘアブラシはほかに3本あるが風呂上りに使うブラシを優先した。
は同じヘアブラシと櫛を何十年も使っているがたぶん一度も洗ったことがない。ブラシの根本が厚いフケ（とダニ・・・
）の層で白い。体はしっかり洗うし衣類と布団のシーツ類は洗濯しているのによくかゆがって体を掻く。わたしはかゆくない。やっと今日の昼間にヘアブラシに気づいた。それ洗おうよと言ったら「ちゃんと洗ってる
」とキレたがウソだ。ほかのブラシも明日洗わなくてはならない。
はわたしより整理整頓・掃除やゴミ出しに熱心だ。食事のたび洗った食器を布巾でふいていちいち食器棚に並べなおす。
でもその布巾はまったく洗わずカビのてんてんが付いて油汚れでがびがびだった。水を惜しむので野菜や皿や鍋の洗い方が雑。汚れを完全に落とさない。
ヘアブラシの手入れ方法を検索するとストッキングをかぶせておくとか木工用ボンドでクリーニングできるとか良さそうな方法が出てきたがたぶん許さない。
青汁作れなかった。