何時からテレビをつけたか不明。6時半起床。
都合で朝の様子を見れなかった。
仏壇にお茶を上げる
サラダと納豆を作る
?：?? 朝食（?時間）
母作：
ごはん（玄米 黒米 北海道産黒豆 北海道産ベニバナインゲン 昆布 ターメリック 塩）by妖精
サラダ（きゅうり サニーレタス 人参レンチン 酢玉ねぎby妖精 しょうゆ）
焼き海苔
納豆市販半パック（小葱 削り節 しょうゆ）
りんご１/２個
完食
テレビ
「何か気分悪い。今日は出かけられん
」 断末魔のゴキブリのポーズ（備考参照）をさせてみた
洗面化粧着替え
１０：００ バターコーヒー（UCC 香り炒り豆 有機栽培珈琲 スターアニス シナモンパウダー グラスフェッドバター MCTオイル）
買い物&速歩き30分 「雨が降らんうちに歩いてくる」頼んだトイレットペーパーだけ買って帰宅
１２：３０ 昼食
妖精作：
サラダ（茹で卵1/2個 サニーレタス サラダ菜 酢玉ねぎと漬け酢 有機EXVオリーブ油by妖精）
さんまスープ猫まんま（ごはん朝と同じ ホウレンソウ しめじ 玉ねぎ 豆腐 冷凍さんま1/2尾 塩 スターアニス）
りんご１/２個
さんまを全部残した
１３：００ Now Foods True Balance Multi&トリプトファン 各1錠
新聞 テレビ
編み賃の計算
ダンベル体操１．５ｋｇ
昼寝
１５：００ 青汁（小松菜 大葉 レモン すだち 塩 アマニ油）＆チリ産冷凍ミックスべリー氷の代わり
速歩き30分 頼んだ食材を買って帰宅。たぶん午前中に歩いたのを覚えていたら行かなかった。
縫物 服のほつれを繕う。タオルを布巾に縫う。
１８：３０ 夕食合作：
ごはん朝と同じ
ニラ卵蒸し煮（米油 しょうゆ）妖精作
昼のサンマ
焼きナス（生姜 しょうゆ）母作
りんご1/2個
完食
テレビ
編み物
横になってダンベル１．０ｋｇ&腹筋背筋 立って行うダンベル体操を昼間に済ませたのを覚えてない
２３：００ テレビつけっぱで就寝
備考
断末魔のゴキブリのポーズは横になって両手両足を上方に伸ばしブルブル震えさせる。ふくらはぎなどをゆすってほぐす効果があるらしい。ヨガではない。どこで知ったか忘れた。朝の眩暈や気分の悪さが脳貧血の症状なら頭に血が行くのではないかと。その後は普通に見えた。筋トレ2回、歩き2回で趣味会ない日にしてはよく体を動かせた。
朝わたしがいないとき味噌汁を作ろうとして味噌を見つけられなかったらしい。しめじと豆腐を煮てしょうゆを入れた鍋があった。それにサンマとホウレンソウと玉ねぎを足して昼食にした。
日中はぼーっとテレビを見たり寝転がったりしてあまり編み物をしなかった（この頃ずっとこのパターン）。夜は寝る直前まで編んでいた。