都合で朝の様子を見れなかった。
仏壇にお茶を上げる
朝食を作る
？：？？ 朝食（？）台所の形跡より
母作：
ごはん（玄米 黒米 岡山産ささげ 北海道産ベニバナインゲン 昆布 ターメリック 塩）ｂｙ妖精
サラダ（トマト生1/3個 きゅうり サニーレタス 人参レンチン しょうゆ）
味噌汁（豆腐 ブナシメジ 米味噌） また3日分作った
納豆市販半パック（小葱 削り節 しょうゆ）
りんご1個
完食
新聞 テレビ 昼寝
１０：００ 有機インスタントコーヒー 冷やした塩ゆでサツマイモ小1/2本
掃除機かけ
１２：３０ 昼食
妖精作：
猫まんま（今朝の味噌汁 カットワカメ 削り節 小葱 ごはん朝と同じ 岩塩）
ゆで卵1個
焼き魚（丸干し1尾）
完食
テレビ
編み物
速歩き30分 ホウレンソウ、豆腐とまたりんご5個買って来た。豆腐も余っている
１４：３０ コーヒー（UCC 香り炒り豆 有機栽培珈琲 スターアニス シナモンパウダー） 豆腐味噌漬け一口サイズ（米味噌） 冷やした塩ゆでサツマイモ小1本
ホウレンソウ胡麻和えを作って1食分を友達に持って行く
夕食を食卓に並べる
速歩き30分2回目 「お腹が空かんから歩いてくる」今日はもう行ったのを覚えていたか不明
１７：３０ 夕食母作：
ごはん朝と同じ
卵玉ねぎ炒め（しめじ しょうゆ 米油）
自家製納豆（北海道産大豆 小葱 削り節 しょうゆ）
完食
テレビ 編み物
２１：３０ 青汁（小松菜 大葉 春菊 レモン すだち 塩 アマニ油）＆アメリカ産冷凍ブルーべリー氷の代わり
ダンベル体操１．５ｋｇ
２２：３０ テレビつけっぱで就寝
備考
朝に味噌汁を作ったことを10時過ぎに覚えてなかった
筋トレはメニューをかなり覚えた。先に10回やって次に進んだりする。ゆっくり呼吸にあわせてしなければ効果的でないからNG。
野菜が少なかったのでまた夜に青汁日中に都合が付かず。
マルチビタミンとトリプトファンを出し忘れた