６時半に起床。何時からテレビか不明。朝食の支度の様子を都合で見れなかった
わたしがいないとみそ汁を作らないのが常態化していたが珍しく自分で味噌汁を作った。しかもサツマイモ！
仏壇にお茶を上げる
納豆とサラダと味噌汁を作る
７：００ 朝食（１１時間）
母作：
ごはん（玄米 黒米 ベニバナインゲン ささげ 昆布 ターメリック 塩）
味噌汁（サツマイモ 小葱 米味噌）
サラダ（トマト生1/3個 きゅうり サニーレタス 人参レンチン 酢玉ねぎ しょうゆ）
納豆市販半パック（小葱 削り節 しょうゆ）
焼き海苔
りんご1/2個
完食
新聞 テレビ
「気分が悪いから横になる
」つけっぱテレビの前にタオルケットと枕を出して寝そべる
なにかわからない病院の処方薬を呑む
１２：３０ 昼食母作ありあわせ：
ごはん朝と同じ
冷ややっこ（削り節 しょうゆ）
ひじき煮物作り置き
りんご1/2個
完食
新聞 テレビ 昼寝
１４：００ ナウフーズTrue Balance Multi＆アスタキサンチン＆トリプトファン 各1錠
１５：００ 有機インスタントコーヒー りんご1/2個
速歩き30分 「買い物ないからサイフいらないよ」と声掛けたため不機嫌
に出かけ、買い物せず帰宅
１６：３０ 青汁（小松菜 えごま パセリ レモン すだち 塩 アマニ油）＆チリ産冷凍ミックスべリー氷の代わり
スケジュール確認ループ
１８：００ 夕食妖精作：
ごはん朝と同じ
天然ぶりアラスープ（水菜 エリンギ 乾燥木耳 ローリエ 有機オレガノ 塩）
人参自家製ぬか漬け
完食
ダンベル体操１．５ｋｇ メニューの後半は腕が疲れて痛いといって１．０ｋｇに減量
テレビ
スケジュール確認ループ（明日は何日？何をするんだっけ）
編み賃の計算
２２：３０ テレビつけっぱで就寝
備考
午前中に横になったときTrueBalanceなど3種サプリを出したら「いま薬飲んだけん飲めん病院でもらったのが残っとった」
たぶん漢方薬だろうが、去年のアリセプトの可能性もある
サプリを薬と勘違いしていて違うといっても受け付けない。
コーヒーの直後や病院の薬の直後にサプリを決して飲まない。
朝食後から昼間の不調は、このところ毎日りんごを2個以上食べているのに加えて今朝は珍しく自分でサツマイモを味噌汁にして飲んだのがトドメではないか。
わたしですら2日連続でリンゴジュースを飲んだため体が重く倦怠感と眠気とだるさでやる気がでない。一日目はあまり感じなかったが二日目はひどかった。
まして来年８０の昔のようにリンゴ1日1個で趣味会、テレビと一緒にラジオ体操、体操教室その他サークル、と多く動けば平気かもしれないが、いま外出予定が減り、外出ない日は30分の歩きを除いてじっと座ったままである。なのに毎日リンゴを2個以上食べトマト、さつまいも、かぼちゃ等の糖質野菜とコメも食べたら体が重くだるくなるのは当然。やってみればわかる。
午後の歩きに出て以降はだらだら寝そべらず普通に見えた。が今日も編み物を全く手に取らなかったのでだるかったのかも。
ごはんを猫まんまやスープの具にすると少量で満足する。