５時からテレビをつけた。6時半起床。様子は普通。特にきつそうではなかった。
水コップ1杯
仏壇にお茶を上げる
サラダと納豆を作る
味噌汁作るのが遅く
できた時にはりんごを食べていた「（味噌汁は）もう入らん
」
晴れ
７：００ 朝食（１１時間）
母作：
ごはん（玄米 黒米 ベニバナインゲン ささげ 昆布 ターメリック 塩）
サラダ（トマト生1/2個 きゅうり グリーンリーフ 人参レンチン 酢たまねぎ しょうゆ）
自家製納豆（大豆 小葱 削り節 しょうゆ）
焼き海苔
りんご1/2個
完食
新聞 テレビ
９：３０ コーヒー（UCC 香り炒り豆 有機栽培珈琲）
干しイチジク1個
黒砂糖１かけ
１０：００ ナウフーズTrue Balance Multi＆アスタキサンチン＆トリプトファン 各1錠
掃除機かけ
買い物往復歩30分 頼んだ物だけでなく薄揚げ、ひじき、家にあまっている小葱、りんごを買って来た。出かけるとき「おいしいもの食べたいねえ。昼はパンにしよう
」「わたしはいい
」という会話があったが戻ってきたときレジ袋にパンはなかった。外で食べたか隠して食べたかも
１３：００ 昼食妖精作：
ごはん朝と同じ
野菜炒め煮（にんじん エノキ ニラ ぶなしめじ 米油 しょうゆ 牛挽肉）
りんご1/2個 完食
新聞 テレビ 昼寝
速歩き30分 きんぴらゴボウの材料を買って来た
夕食作り
１７：００ 夕食妖精作：
ごはん朝と同じ
焼き魚（丸干し２尾）
叩きゴボウ（黒炒りゴマ しょうゆ 米酢 みりん 羅漢果顆粒）
かぼちゃ煮物２切れ作り置き母作
鶏レバー昨日の母作
ワカメときゅうり酢の物作り置き母作
りんご1/2個
完食
編み物 テレビ
ダンベル体操１．５ｋｇ
２０：００ りんご1/2個
２２：００ 青汁（小松菜 パクチー パセリ レモン 塩 アマニ油）＆チリ産冷凍ミックスベリー氷の代わり
２２：３０ テレビつけっぱで就寝
備考
まったくぐったりせず良好だった。
きんぴらごぼうは困る。
長年愛用のフライパンの表面の加工がはがれて油いために混入しているかもしれない。
こすると際限なく浮き出す茶色い汚れがそれっぽい。
急須と違ってこのフライパンを変えるのは許さないと思う。
わたしはステンレスの小さいフライパンしか使わない。
りんごは毎日2個は食べているはず。監視していないのでいつ食べているか把握しきれない。今日も5個買って来ていた。
納豆はレシートに赤チェックしてカレンダーに貼ったためか昨日今日と買ってこない。
頭痛ーるは一日「通常OK」だった。