曇り
6時半起床。声調、動きは普通。
新聞 台所が使用中なので
仏壇にお茶を上げる 長年使っている茶こしつきの急須に別の急須用の茶こし網を無理にねじ込んでお茶の葉を入れた
サラダと納豆を作る
７：３０（１１時間） 朝食
妖精作：
味噌汁（小松菜 玉ねぎ 生シイタケ 削り節 米味噌 ゼラチン）
ごはん（玄米 黒米 ベニバナインゲン ささげ 芽ひじき 塩）
きゅうり人参自家製ぬか漬け
豆腐味噌漬け1口サイズ（米味噌 みりん）
母作：
焼き海苔
納豆市販1/2パック（小葱 削り節 しょうゆ）
サラダ（トマト生1/2個 きゅうり サニーレタス 人参レンチン しょうゆ 有機無農薬EXVオリーブ油ｂｙ妖精）
りんご1/2個
新聞 テレビ
９：３０ True Balance Multi＆トリプトファン＆アスタキサンチン 各１錠
「これあんたの？」と自分の靴下を持ってきた「違うよ
」「おかしいねえ誰のやろ」初夏まであなたがはいてたやつだよ
洗濯物を干す
「気分が悪い。寝る
」テレビの前に枕を出して寝そべる
肩から腕を水平、真上に上げて回す、首回し、正座で上体を後ろに倒すヨガのポーズ一緒に
１１：００ 青汁（小松菜 無農薬大葉 レモン 塩 アマニ油）＆アメリカ産冷凍ブルーベリー氷の代わり
趣味友から午後の趣味会の念押し電話
晴れ
復活
１２：００ 昼食 ありあわせ：味噌汁朝と同じ ごはん朝と同じ 豆腐味噌漬け朝と同じ ゆで卵1個
完食
快晴
趣味会の外出 レーズンロール（山パン）とスーパー総菜コーナーのマカロニサラダとりんごを買って帰宅
レーズンロールを冷蔵庫に隠していつものおやつを机においておいたが「パン買うてきたやろ？パンは？」と探しにきた
とほほ
１６：００ アイスコーヒー（有機栽培珈琲 シナモン） 素焼きマカダミアナッツ・くるみ・アーモンド各3粒 AZDAダークチョコ１かけ レーズンロール2個（山パン）
テレビつけっぱでイベント出演の準備（～就寝まで） 曲目を確認する、歌詞を書き写す、歌詞カードを探すループ
１８：００ 夕食妖精作：冷ごはん朝と同じ 焼き魚（アジ開き） サラダ（スーパーのマカロニサラダ グリーンリーフ サニーレタス クレイジーソルト 米酢）
完食
２０：００ りんご1/2個
趣味友から明日の約束の念押し電話
ダンベル体操１．０ｋｇ
２２：１５ テレビつけっぱで就寝
備考
朝の別の急須の茶こし網はサイズが違うさびて赤くなったやつ。捨てたつもりがゴミ袋から取り出していたゴミ袋に入れたのに元の場所、別の場所にしまってあるのをよく後で見つける。有料ゴミ袋に入れて出さないと回収されないシステムで、ゴミ袋の詰め方を点検する習慣
豆腐味噌漬けはみりんを入れたのがまだ2丁ぶん発酵中。米味噌の甘味で十分なので次からはみりんを入れない。
今日からのご飯の芽ひじきが赤と知っていたのにうっかり間違って買った。水でもどして２回水を変えてすすいで圧力鍋にいれた。茶碗1杯に一つまみだと思う。ヒ素を含むが頻度と量が多すぎなければOKというサイトがある。
ささげはたっぷりの水から10分茹でて湯を捨て、もう一度水から10分茹で、赤いお湯ごと圧力鍋に入れた。
ベニバナインゲンは1日水に浸し、豆だけ水洗いして圧力鍋に入れた。
午前中また気分が悪いと横になったので午後の趣味会に行けないかと思った。
元気そうに積極的に出かけたのでよかった。
食欲はあった。間食した上ごはんを残さなかった。
明日も趣味会の予定があるのに予報が雨