５時半にテレビをつけた。連続睡眠6時間。
起床時塩一つまみいれた水を茶碗1杯。
仏壇にお茶をあげ、納豆とサラダを作るサクサク手順通り
７：３０（１１．５時間）
朝食
妖精作：
味噌汁（ぶなしめじ つるむらさき 煮干し 米味噌 戻したオーガニックチアシード）
母作：
焼き海苔
納豆市販1/2パック（小葱 削り節 しょうゆ）
サラダ（トマト きゅうり サラダ菜 サニーレタスby妖精 セロリ しょうゆ 有機無農薬EXVオリーブ油by妖精）
りんご1/2個
完食
テレビ
玄関先の掃除
新聞
編み物
１０：００ 有機インスタントコーヒー ローストアーモンド3粒
昼寝
１２：３０ 昼食妖精作：ごはん朝と同じ1/2杯分 蒸し煮（シイラ 塩 グラスフェッドバター サツマイモ 小松菜 木耳） 人参自家製糠漬け 作り置きワカメときゅうり酢の物母作 作り置ききんぴらごぼう母作
魚だけ全部残した
編み物 テレビ
速歩き30分 食材はあるから何も買わないでと言ったのに冷蔵庫に余っているトマトをまた買って来た。
１６：００ 桑の葉茶 冷やした塩ゆでサツマイモ
１８：００ 夕食母作：ごはん（玄米 黒米 昆布 塩 ターメリック 酒） 焼き魚（さんま1尾） 作り置きワカメときゅうり酢の物母作 作り置ききんぴらごぼう母作 りんご1/2個 完食
編み物 テレビ
２１：００ 青汁（小松菜 レモンバーム パセリ 水耕せり レモン 塩 アマニ油）＆アメリカ産冷凍ブルーベリー氷の代わり
２２：００ ナウフーズマグネシウム １錠
２２：００ テレビつけっぱで就寝
備考
曇天であまり気温が上がらなかった。
久しぶりに朝から良好だった。「きつい
」と寝そべらず、朝レンジにご飯をいれたあと、ご飯がそこなのを忘れなかった。タオルの置き場を聞かずに開けて出し入れするのを初めて見た
。しかしやはり昼食べ（残し）たものを夜覚えてなかった。「夜たべるといって残したでしょ
」「ウソいいなさいあたしゃ出されたものは残さんよ
」
良好の原因は昨日は赤が少なかった、寝る前のナウフーズマグネシウム、オーガニックチアシード（味噌汁に久しぶりに使った）、油の質、など変数が複数あるので特定しにくい。全部か？昨日は食べた総量、間食と果物が少なかった。内臓の負担が少なかったはず。
検索してみると高齢者の「体に力が入らない」「動悸」は心臓の病気の可能性があるらしい。内臓のキャパに合わせて食べる量を減らし質を良くするのが一番効果があるのかな。
筋トレできなかった