6時半にテレビをつけた。めずらしい。水を茶碗1杯飲み７時起床。
はあはあ言ったりだるそうではない。調子がよさそう。
定番メニューのサラダと納豆作り
すぐ海苔とご飯を出せた。最初に手を伸ばした場所にあった。
７：３０（１３．５時間）
朝食
妖精作：
味噌汁（小松菜 エリンギ 生シイタケ もやし 煮干し 米味噌 ゼラチン）
きゅうり人参茄子自家製ぬか漬け
母作：
サラダ（トマト きゅうり レンチンピーマン レンチン人参 グリーンリーフ セロリ しょうゆ 有機無農薬EXVオリーブ油by妖精）
納豆半パック（小葱 しょうゆ 削り節）
焼き海苔 りんご1/2個
完食
新聞 テレビ
９：００ バターコーヒー（エスプレッソ用レギュラーコーヒー シナモンスティック グラスフェッドバター）Sサイズカップの1/2杯 くるみ3粒 アボカド1/2個
１２：００ 昼食妖精作：朝と同じごはん 作り置きかぼちゃ煮物母作これで終了 作り置きホウレンソウ胡麻和え母作 作り置き叩きゴボウ 焼き魚（鯖） りんご1/2個
完食
１３：００ ナウフーズマグネシウム＆アスタキサンチン＆ビタミンB100 各１錠
１４：００ コーヒーゼリー（エスプレッソ用レギュラーコーヒー シナモンスティック 黒砂糖 ゼラチン
） アイスコーヒー（エスプレッソ用レギュラーコーヒー シナモンスティック）Sサイズコップの半杯＋氷
速歩き30分 頼んだパセリを買ってきてくれた
１８：００ 夕食妖精作：ごはん朝と同じ 冷蔵庫保存叩きゴボウこれで終了 冷蔵庫保存ホウレンソウ胡麻和え母作 バターチキン（塩 クレイジーソルト 鶏肉 サツマイモ エリンギ 生シイタケ ブナシメジ ブロッコリー ニンニク グラスフェッドバター）待ちきれずにブロッコリーと仕上げのバターを入れるまえにフライパンからキノコ類チキン芋を皿に取って食べ始めた。なのでそれらは画像の倍量を食べた。フライパンの底のバターソースをご飯にかけた。
ホウレンソウだけ残した
２１：００ 小さいアボカド1/2個
２２：３０ テレビつけっぱで就寝
備考
曇りであまり気温が上がらなかった。
カレンダーの予定が空欄なせいもあるがスケジュール確認ループなしだった。
体調良好だった。ぐったり寝そべらないだけでなく、昨日電話をもらった趣味友に会いに行こうとしたりわたしに電話があったと数時間ずっと覚えていたり認知力が改善したような感じがあった。趣味友に会いに行こうとした件は昨日の電話の内容をかなり具体的に覚えていたことと自分から行こうとしたこと両方が最近ではめったない。
先日までの不調は炒め油の影響だろう。今日もグラスフェッドバターと有機無農薬EXVオリーブ油しか使わなかったので明日も体調良好のはずだ。
精製された油は生肉と同じ性質であると考えられる。しかし肉と違って腐敗劣化が見た目や味でわからない。収穫、精製、運送、保管、ボトリング、店舗に陳列の数か月～数年の過程において空気に触れたり光に触れれば劣化して人体を攻撃する毒物に変身する。オリーブオイルの場合、低品質のものが混ぜられるのが普通だそうだ。製品のラベルは製造配送と別の会社が売れるようにデザインして印刷している。
国産の米油は製造から購入までの期間が比較的短いためある程度安全だと考えたい。が炒め物を作るので炒め油が要る。有機無農薬EXVオリーブ油（運賃抜きで4000円近くする）は最後の手段で
天使のフライパンはは使わない。きんぴら、玉ねぎ炒めを作るのには小さすぎる。
青汁作れなかった。筋トレできなかった