５時ごろテレビをつけた。6時すぎ起床。塩一つまみ入れた水を茶碗1杯。
都合で味噌汁作れなかった。
７：００（１２．５時間）
朝食
妖精作：
きゅうり人参茄子自家製ぬか漬け
母作：
サラダ（トマト きゅうり レンチンピーマン レンチン人参 レンチンキャベツ サニーレタス レンチンセロリ しょうゆ）
納豆半パック（小葱 しょうゆ 削り節）
焼き海苔
完食
新聞 テレビ
９：００ ナウフーズTrue Balance Multi＆トリプトファン 各１錠
テレビの前に寝そべる
１０：００ 有機インスタントコーヒー
編み物 テレビ
１２：００ 昼食妖精作：朝と同じごはん小盛 叩きゴボウ（しょうゆ 米酢 黒砂糖 黒いりごま） きゅうり自家製ぬか漬け サラダ（トマト サニーレタス グリーンリーフ 酢でのばした叩きゴボウのタレ） ゆで卵1個 かぼちゃ煮物（しょうゆ らかんか顆粒）一切れ一昨日の母作 完食
編み物 テレビ
１５：００ 有機インスタントコーヒー 塩ゆで紫芋1/2本
速歩き30分 食材はパセリだけ頼んで肉魚はあるからいらないと言ったのに鯖を買って来た。冷蔵庫にすでにある昨日買って来たのと同じ鯖１尾。
新聞 テレビ
１７：００ みかん1個
１７：３０ 夕食妖精作：ごはん朝と同じ 蒸し煮（豚肉 ブロッコリー 苦瓜 塩 有機胡椒 ナツメグ） 自家製納豆（削り節 しょうゆ）画像なし 昼と同じかぼちゃ煮物画像なし
完食
ダンベル体操１．０ｋｇ
２２：３０ テレビつけっぱで就寝
備考
猛暑。しかし今日も体調は1日じゅう良好だった。だるい、きつい、弱弱しい声で「肩揉んで
」等いうことなく普通に過ごした。
もともと小食だったが、最近さらに食べる量が減った。自分で玄米を解凍するとき1食分が小さすぎて足りないと言い張って2食分解凍する。でも1個しか食べられない。かぼちゃの煮物ならいちどに1切れ以上食べない。リンゴは別腹といっておかずは残してもりんごは食べる。小食は良いことだ。とても小柄なので３９ｋｇの体重も健康的。瘦せているが歩きと筋トレのおかげかきれいな体形だ。
外出予定が無いとあまり自分から話さない。会話ループがなく認知症がわかりにくかった。
いつもテレビはスポーツ、高校野球、ユーチューブの人気動画集のようなもの、事故再現ドラマ、てつ〇の部屋、ち〇ちゃんに叱られる、推理物ドラマなど。NHK連続テレビ小説は話の筋をだいたい覚えている。再放送は「あ、これ見た」と言うことがある。見た内容を全部忘れるわけではないようだ。テレビを見ながら「この宝石は高い「なんていうの？
」「オパール」「この魚はおじいちゃんがよう獲りよった」「なんていう魚？」「XXX（名前）」というような会話をする。
昨日油の変更について書いたが母作の炒めものは特定のフライパンを使う。このフライパンも不安がある。の使用後（できるときは使用前も）に必死で洗ったので使用前にたわしでこすると浮いてきた茶色の何か（さびではない）は減った。腐ってヌルヌルする包丁の柄も交換できてない。要因がはっきりしないと書いたのはそういったことだ。
りんごを切らしていたので一日りんご無しだった。食事に油を使わなかった。豚肉の脂だけ。明日の体調はかなり良いかもしれない。
青汁作れなかった。