5時にテレビをつけた。
重曹ひとつまみ入れた水を茶碗1杯
のぬか漬けと味噌汁作りが終わって台所が空いてもサラダと納豆を作らず
布団の上にのびたまま。声、動きの速さは普通。
「ごはん食べんと
」と起きるが「サラダと納豆は今日はいらん」（昨日とおなじ）
７：３０（１３．５時間）
朝食妖精作：
ごはん（玄米 塩） 自家製納豆（削り節）
味噌汁（小松菜 豆腐 生シイタケ 煮干し 玄米味噌）
きゅうり人参ズッキーニ自家製ぬか漬け
焼き海苔
りんご1/2個 完食
新聞 テレビ
１１：３０ スパイスコーヒー（シナモンスティック カルダモン 有機コーヒー豆）小さいカップ１ 塩ゆでサツマイモ２本
１２：３０ 昼食妖精作 ：ごはん（黒豆 インゲン豆 玄米 昆布 塩 ターメリック） 鯖バター蒸し（生姜 キャベツ セロリ エノキ 塩 グラスフェッドバター) 赤ガラ酢味噌和え ホウレンソウ塩ゆで（削り節 しょうゆ） りんご1/2個
鯖だけ残した
１５：００ 有機インスタントコーヒー 完熟バナナ2本
速歩き３０分 小松菜2把頼んだが1把だけ買って来た。
１７：００ 青汁（小松菜 大葉 レモン多め 塩 アマニ油）＆チリ産ミックスベリー氷の代わり
１８：００ 夕食妖精作 ：ごはん昼と同じ 昼の鯖 蒸し野菜（キャベツ ピーマン クレイジーソルト 太白ごま油） アボカド1/2個 ズッキーニ自家製ぬか漬け 完食
編み物 テレビ
編み賃の計算
２２：００ テレビつけっぱで就寝。
備考
昼食時にエアコンをつけた。「暑い
」と扇風機をつけて食べることもある。今日はエアコン。おやつの時間まで文句を言わなかった
朝食後は寝そべらず普通だった。一日中食欲はあった。
サプリ抜きとサプリありの差は感じない。
筋トレできなかった。
自家製納豆を大目に作ってすぐ食べないぶんを冷凍していた。冷蔵庫に移したら融けて糸を引いたが食感がおちていた。食べれるが大豆肉っぽいスポンジをかむ感じ。容器を殺菌していれば冷凍せずにじゅうぶん持つ（風味は市販のに近づく）ので冷凍しなければよかった。
「そのズボンあたしが直した」そのとおり。2か月ぐらい前にミシンで裂け目を縫ってもらった
あいかわらず会話ループするし趣味会の例会の曜日や時間も思い出せない。
ミシンを使ったり香典袋を買いにいったり体を動かした記憶は定着しやすいのだろうか。電話の会話や約束のような概念的なこと、思考は忘れる。