2019　サプリなし　不調→普通

４時少し前にテレビをつけた。6時すぎに布団を上げる。

の新聞を郵便受けからとって自分のとわけて渡してくれた。

昨日まで「あんたXX新聞とっとるんね？」と毎回聞かれたが今日は何も言わなかった。

重曹ひとつまみ入れた水を茶碗1杯

のぬか漬けと味噌汁作りが終わって台所が空いてもサラダと納豆を作らず

枕を出してきて「気分が悪いからちょっと寝る」

声、動きの速さは普通。

30分後「ごはん食べんと」と起きるが「サラダと納豆は今日はいらん」

７：３０（１３．５時間）　

朝食妖精作：

ごはん（玄米　塩）　市販半生ふりかけ（海藻　ちりめんじゃこ　ごま　人工甘味料　保存料等）小さじ１

味噌汁（ホウレンソウ　豆腐　生シイタケ　煮干し　玄米味噌）

人参ズッキーニ自家製ぬか漬け

焼き海苔

りんご1/2個　完食

スケジュール確認ループ　「今日の趣味会は何時からだっけ？」2回

新聞　テレビ

洗面化粧

９：００　青汁（小松菜　モロヘイヤ　セロリ　レモン多め　塩　アマニ油）＆チリ産ミックスベリー氷の代わり

趣味会の外出　刺身、バナナ２房と菓子パン2個買って帰宅

１１：３０　スパイスコーヒー（シナモンスティック　カルダモン　有機コーヒー豆）小さいカップ１　塩ゆでサツマイモ1本

ごはん（黒豆　インゲン豆　玄米　昆布　塩　ターメリック）

１２：３０　昼食妖精作　：菓子パン2個　サラダ（トマト　ロメインレタス　ゆで卵1個　クレイジーソルト　米酢　有機無農薬EXVオリーブ油)　りんご1/2個　有機インスタントコーヒー小さいカップ１

完食

「気分が悪い」とテレビの前に寝そべる　　ふわふわの菓子パン2個のせい？ずっとこっそり捨てているが今日はあきらめた

速歩き３０分

１７：３０　りんご1/2個
１８：００　夕食妖精作　：ごはん（玄米　塩）　自家製納豆（削り節）　赤ガラ酢味噌和え　ホウレンソウ塩ゆで（削り節　しょうゆ）　完食

編み物　テレビ

ダンベル体操１．０ｋｇ　「やらない」とごねるのをなだめすかして「腰が痛い」というのでメニューを減らした

２２：３０　テレビつけっぱで就寝。

備考

朝に新聞を渡してくれた件のように、朝の不調で認知症も悪化するわけでは必ずしもない（っぽい）。

口から摂取するものが何か間違っているか足りないサインではないか。いまサプリをやめているが飲んでいるときも朝の不調は多かった。

昨日は青菜が少なかった。スパゲティに生姜、ニンニク、ニラを使った。

玉ねぎ、生姜、ニンニクがリコード本では緑（いくらでも食べて良い。たぶん頻度の話で、一度にたくさん食べるのはだめ）なので毎日のように使っている。の一度の量はニンニク１かけの半分より少ない。生姜もそんな感じ。それでも世にも本で推奨しないのが気になっている。

26℃で冷房をつけたが「寒いから消して」

食欲はあった。夕食は鯖を焼くつもりが「いらん」簡単になったがおいしいおいしいといって食べた。

またバナナを買って来た。りんごばかり食べてバナナは熟しすぎてから無理して食べるのになぜ買って来るのか。たぶん八百屋の店番が若手のお兄さん（愛想がいい）だから。趣味会や病院の帰りに菓子パンを買って来るのはメンタル的に落ち込んでいるときらしい。

刺身はわたしに買ってきてくれた。分けようというと「刺身は好かん」むりに食べさせようとしても残す。刺身こそ食べてほしい

夜は編み物をして普通だった。1か月以上袖を編んで解くのを繰り返しているようだ。夜はいつも普通なのは気温が下がるからか？

サプリ抜きとサプリありの差は感じない。