昨夜ほとんどずっとテレビつけっぱなしだったようだ。どれぐらい眠ったのか不明。つけたまま寝れたならいいんだけど。
6時起床。
まず重曹一つまみいれた水をお茶碗１杯。
様子は普通。
今朝も気分が悪くならなかった。
７：００（１０時間） 朝食
合作：ごはん（インゲン豆 黒豆 玄米 昆布 塩 ターメリック）妖精作 納豆市販1/2パック（小葱 削り節 しょうゆ）母作 味噌汁（小松菜 豆腐 玄米味噌 煮干し）妖精作 サラダ（グリーンリーフ セロリ ルッコラby妖精 赤玉ねぎの酢漬けby妖精 人参 きゅうり トマト しょうゆ 有機無農薬EXVオリーブ油by妖精）母作 焼き海苔 りんご1/2個 完食
洗面 化粧 テレビ
７：３０ スパイスコーヒー（シナモンスティック カルダモンホール） ローストアーモンド・生クルミ・素焼きマカダミアナッツ各３粒 黒砂糖（チャンク）１かけら
８：３０ ナウフーズTrue Balance Multi＆トリプトファン＆アスタキサンチン 小林製薬亜鉛＆オルニチン 各1錠
掃除機かけ、玄関先の掃除
今朝はコーヒー早めに飲んだのを忘れる
１０：００ 有機インスタントコーヒー 塩ゆでサツマイモ小1本
編み物 布団干し テレビ
昼寝１時間
「動かんからお腹すかん。昼はお茶漬けでいい」
１３：００ 昼食妖精作：ごはん朝食と同じ 自家製納豆（削り節 しょうゆ） 人参茄子ブロッコリーのしん自家製ぬか漬け アボカド1/2個 ホウレンソウ胡麻和え昨日の母作 りんご1/2個 完食
編み物 テレビ
１５：３０ 有機インスタントコーヒー 塩ゆでサツマイモ小1本
速歩き30分 またホウレンソウ（冷蔵庫に1把あったのに）を買って帰宅
１７：３０ りんご1/2個
今日もホウレンソウ胡麻和えを作る 昨日の分は昼で終了したが覚えてないのだろう
１８：３０ 夕食母作：ごはん朝食と同じ ホウレンソウ胡麻和え（しょうゆ 黒いりごま 羅漢果顆粒 みりん） 焼き魚（鯖） サラダ（ロメインレタス ルッコラ 赤玉ねぎ酢漬けと漬け酢 有機無農薬EXVオリーブ油 クレイジーソルト）妖精作
完食
編み物 テレビ
２０：００ 青汁（小松菜 えごま パセリ レモン 亜麻仁油 塩）＆アメリカ産冷凍ブルーベリー氷の代わり
２１：００ ナウフーズマグネシウム＆アシュワガンダ＆ビタミンB100＆アスタキサンチン 小林製薬亜鉛＆ カルシウム ビタミンD 大豆イソフラボン＆オルニチン 各1錠
筋トレ＠ダンベル２．０ｋｇ
２２：３０ テレビつけっぱで就寝
備考
午後用に圧力鍋でサツマイモを茹でてざるに上げておいた。冷蔵庫に入れるまえにが自分で1本とってコーヒーを飲んでいた。2か月ぐらい前まで「イモはいらん！子供のときイモばっかやった」となかなか手をつけなかったし、手をつけても必ず皮を剥いた。皮に栄養があるからそのまま食べてと言っても剥いた。ところが今日は皮ごと頬張っていた。昨夜食べた冷えたのが砂糖で煮たかのように甘かったのを覚えたのだと思う。塩水で茹でた紅はるかは砂糖で煮たかのようにネットリ甘い。冷やしたら本当に難消化性デンプンになるよね・・？