6時まえに寝床でテレビをつけた。睡眠時間6時間ぐらいなのでいいほう。
6時すぎると起きて「美容院に行く。土日は混むから今日行かんと」
今日午後の予定に間に合うよう帰ってくるには開店前に到着して並ばなければいけない。
起き抜けから美容院に行くと言うまではよぼよぼな感じでぎょっとしたのだが、普通に戻った。
美容院で頭がいっぱいのせいか体の動きが軽い。ふーっふーっという荒い呼吸もない。げっぷもない。
６：４５（12時間）
妖精作 朝食：黒豆ごはん（インゲン豆 玄米 黒米 酒 昆布 塩 ターメリック）妖精作 サラダ（赤チコリ サニーレタス 赤ピーマン トマト クレイジーソルト 太白胡麻油 酢） 味噌汁（ホウレンソウ ぶなしめじ 煮干し） 完食
カレンダーでイベント予定チェック→美容院行きたい→やめようかな→戻るループ
７：３０ ナウフーズ トリプトファン マグネシウム 小林製薬亜鉛 各1錠
テレビ 洗面化粧
８：００ りんご1個
美容院に外出 片道徒歩30分
テレビ 新聞 洗面化粧 掃除機かけ 玄関先の掃除
１０：３０ 青汁（小松菜 青梗菜 ルッコラ レモン 赤ピーマン 塩）亜麻仁油入れ忘れた＆アメリカ産冷凍ブルーベリー
テレビの前に寝そべる
１３：３０ 昼食妖精作：黒豆ごはん（インゲン豆 玄米 黒米 酒 昆布 塩 ターメリック） 4日前の鶏レバーと厚揚げ煮物母作 焼き魚（イワシ） 野菜サラダ（赤チコリ サニーレタス 塩もみして水にさらした赤玉ねぎ 赤ピーマン 岩塩 太白ごま油） 甘夏1個 完食
編み物 テレビ
１６：００ 有機インスタントコーヒー ローストアーモンド・生クルミ・素焼きマカダミアナッツ各３粒 アズダダークチョコ１かけ
趣味会の外出
速歩き30分 またホウレンソウ、さらにトウモロコシも買ってきた
スケジュール確認ループ 友人宅に聞きに行った。帰ったとき教えてもらった内容を思い出せない。メモをとったというがどこにあるかわからない。
１８：３０ 夕食合作：黒豆ごはん（インゲン豆 玄米 黒米 酒 昆布 塩 ターメリック）妖精作 自家製納豆大匙1妖精作 4日前の鶏レバーと厚揚げ煮物母作 3日前のかぼちゃ煮物母作 完熟豆腐味噌漬け妖精作 おひたし（茹でホウレンソウ しょうゆ 鰹節）妖精作 甘夏1個 完食
画像は豆腐味噌漬け（1/3丁ぶん） チーズ味
１９：３０ ナウフーズ ビタミンB-100・アシュワガンダ 小林製薬亜鉛 各1錠
編み物 テレビ
ダンベル体操１．０ｋｇ
２４：００ テレビつけっぱで就寝
備考
昔から米粒のごはんは入るだけ食べていたし玄米のいまもおかわりすることがあるが、去年の白米の半量になった
コーヒーの時間のチョコレート２かけ出してもいつも１かけだけ食べて、あとはとっておくこれは見習いたい
お菓子に関しては一度の量を考えて食べている。でもときどき忘れてコーヒー２回飲むことがある
もし隠している飴玉や山パンがあったらちょっとのつもりで多く食べるかもしれない
来月のイベントを念頭に美容院に行ってテンションが上がり、一日中良く食べて良く動いた。同じ関係でスケジュール確認ループが多かった
別皿に入れると「納豆は朝しか食べられん」と残すので温めたごはんに乗せた。やっと黙って食べた
カットで地肌が見える頭頂部、また微妙に密度が減ったかもしれない
機嫌悪く青汁を飲まなかった