3時まえにテレビをつけて寝床で見て/聞いていた。昨日はよく眠れたのに今日は5時間も眠ってない。
置き出してくる前に重曹水を飲ませた。冷蔵庫の前にしゃがんでサラダの野菜を物色するに水をもう一杯。
台所に入ってからの動作スピードは普通。手順通り進んだ。
６：３０ 重曹水（小さいコーヒーカップの水に重曹耳かき１ぱいぐらい）
体の動きが普通に戻った。げっぷなし。朝の手順を自分でこなした。
７：００（１０時間）合作 朝食：黒豆ごはん（インゲン豆 玄米 黒米 酒 昆布 塩 ターメリック）妖精作 サラダ（サニーレタス 人参 きゅうり 赤ピーマン トマト しょうゆ）母作 納豆（小葱 しょうゆ 鰹節）母作 味噌汁（ホウレンソウ ぶなしめじ 小葱 鰹節）妖精作 きゅうり白瓜自家製ぬか漬け妖精作 りんご１/２個 完食
８：００ ナウフーズ トリプトファン マグネシウム 小林製薬亜鉛 各1錠
テレビ 新聞
洗面化粧
９：００ バターコーヒー（グラスフェッドバター MCTオイル シナモン） ローストアーモンド・生クルミ・素焼きマカダミアナッツ各３粒 りんご１/２個
趣味会の外出 親切な友達の助けで荷物を準備しておいたが持っていくのを忘れて会場からとりに戻る
１３：００ 昼食母作：スパゲティミートソース（玄米粉 半生パスタ「Natura」 トマト 赤ピーマン 緑ピーマン 生シイタケ 玉ねぎ ホウレンソウ塩ゆで 有機ローレル 牛挽肉 塩 味噌 ゆで卵1/2個） 発酵10日豆腐味噌漬け画像なし
完食
１４：３０ ナウフーズ ビタミンB-100・アシュワガンダ 小林製薬亜鉛 各1錠 ドライイチジク1個
編み物 テレビ
１５：００ 有機インスタントコーヒー
速歩き30分 また挽肉とホウレンソウを買ってきてホウレンソウ胡麻和えを作るために根を切り落とす。昨日の残りが小さいボウルいっぱい冷蔵庫にある。が離れたすきに交代して
明日の味噌汁用に塩ゆでして冷蔵庫に入れ、冷蔵庫の残り物をあたためて並べた。
１７：３０ 甘夏1個
１８：００ 夕食母作：黒豆ごはん（インゲン豆 玄米 黒米 酒 昆布 塩 ターメリック） 3日前の鶏レバーと厚揚げ煮物 昨日のレンチンホウレンソウ胡麻和え（しょうゆ 羅漢果顆粒） 完食
編み物 テレビ
ダンベル体操１．０ｋｇ
２１：３０ テレビつけっぱで就寝
備考
昨日はネット動画を参考に初めて納豆を手作りした
今朝それを卵黄・亜麻仁油・鰹節・ネギ・しょうゆと混ぜて出したが「卵黄を入れると食べられない。変わったものは食べん」いつもの大手メーカーの小粒納豆を選択。
仕方ないのでもらった。高級料亭な味かもしれない。マヨネーズを入れたような食感と味。これの後はメーカーのは食べれない。
一方、豆腐味噌漬けは食いつきがよかった。1/3丁ぶんすぐなくなった
1日調子良さそうだった。ぐったり寝なかった。ずっと編み物をしていた
青汁作れなかった