5時まで中断なく寝れたようだ。連続睡眠時間6時間以上は良いほう。
寝床でテレビを見て6時半起床
。
起床時の声、話すスピード、動きの様子もかなり良い。全くはーはー言わず、げっぷもなかった。
ごはんを全く探さずにまっすぐ小分け玄米が入っている冷凍庫を開けに行ったが珍しく納豆を作らなかった。
海苔もなし。
７：００（１２．０時間） 朝食：玄米（インゲン豆 黒豆 黒米 酒 昆布 塩 ターメリック） サラダ（グリーンリーフ 人参 ブロッコリー セロリ きゅうり トマト しょうゆ）母作 納豆（しょうゆ 鰹節） 味噌汁（白菜 ブナシメジ 煮干し 豚ゼラチン）妖精作 ズッキーニ人参きゅうり茄子自家製ぬか漬け妖精作 りんご１/２個
完食
８：３０ ナウフーズ トリプトファン マグネシウム 各1錠
洗濯物干し
１０：００ スパイスコーヒー（シナモン カルダモン 有機豆） ローストアーモンド・生クルミ・素焼きマカダミアナッツ各３粒 アズダダークチョコ
テレビ 新聞 洗面 外出準備
テレビつけっぱで寝そべる
１３：００ 昼食
妖精作：サラダ（ロメインレタス アボカド クレイジーソルト 酢 太白胡麻油） 小松菜と卵炒め（太白胡麻油 岩塩） 玄米（黒米 昆布 酒 ターメリック） 豆腐味噌漬け発酵4日間 ズッキーニ人参きゅうり茄子自家製ぬか漬け 抹茶プリン（炒り胡麻 ココナツミルクパウダー 豚ゼラチン ステビア マヌカハニー アメリカ産冷凍ブルーベリー）
ロメインレタスを残した
完食
１４：００ ナウフーズ ビタミンB-100 アシュワガンダ 各1錠
テレビ 編み物
速歩き30分 頼んだ食材を忘れてホウレンソウだけ買ってきた
１７：３０ 夕食母作：炒め物（玉ねぎ 卵 有機胡椒 クレイジーソルト 太白ごま油） ホウレンソウ胡麻和え（しょうゆ 羅漢果顆粒 みりん） 玄米（インゲン豆 黒豆 黒米 酒 昆布 塩 ターメリック）2杯 アボカド1/2個
編み物 テレビ
２０：３０ りんご1/2個
２１：００ L-アルギニン & L-オルニチン 1錠
ダンベル体操１．０ｋｇ 最初の2種目は覚えたらしい
２２：３０ テレビつけっぱで就寝
備考
今日は午前中に寝そべったがその後は夜寝るまで編み棒を動かしてセーターを編んでいたので体調は問題なかったらしい。
悪いときは編み物ができない。テレビだけか寝てしまう。
10時のスパイスコーヒーはじめて作ったが美味しかった。シナモンは粉末をできたコーヒーにふりかけ、カルダモンはコーヒー豆とミルで粉に挽いた。カルダモンも豆だがレクチン的に不味いだろうか。浸水するわけにいかないしどうすれば？
抹茶プリンもはじめて作ったがババロア風の食感で美味だった。材料とぬるめの湯を青汁のジューサーに入れ胡麻が砕けるまで攪拌、
器に入れて冷やす。ステビアは少な目にした。
会話がループするが、話す内容から最近の出来事を以前より認知している。一方で毎日使うお茶の葉の瓶の置き場所を今日は思い出せなかった。朝食に炊きたて豆ごはんを圧力鍋からよそったのを夕食時に覚えていて圧力鍋の蓋を自分で開けてごはんをよそっておかわりまでした。
鍋のごはんは夜に小分けして冷凍した。
青汁作れなかった。
4日目の豆腐味噌漬けは早すぎた。うちで買う豆腐と水切り（の下手さ）では1週間以上かかる。
小規模生産の農家の濾していない米味噌を使っている。