6時まで眠っていた。夜中2度はトイレに立ったがそのあとすぐ寝付いたので珍しく７時間以上眠れている
最近5時にはテレビをつけて寝床で見るので5時間程度が平均。
だるい等と言わず動作ごとにはーはー息をつかない。声、動きはてきぱきしている。
６：３０ 重曹一つまみいれた水
朝食の納豆＆サラダをすぐ作り出した。手順の最初は仏壇のお茶だが間違った。
７：００（１２．５時間？） 朝食妖精作：小豆ごはん（玄米 小豆 赤米） 味噌汁（小松菜 ぶなしめじ 煮干し 有機マカ） 納豆（小葱 鰹節 しょうゆ） サラダ（グリーンリーフ 人参 きゅうり ピーマン トマト しょうゆ） 焼き海苔 りんご1/2個 完食
８：００ マグネシウム Now Foods True Balance ナウフーズ L-トリプトファン 1錠ずつ
テレビ 新聞
８：００ バターコーヒー（グラスフェッドバター シナモン） ローストアーモンド・生クルミ・素焼きマカダミアナッツ各３粒
布団干し 「だるい。何にもやる気がせん
」とつけっぱテレビの前で昼寝
１３：００ 昼食：小豆ごはん（玄米 小豆 赤米） 人参きゅうり自家製ぬか漬け アボカド1/2個 昨日の夕食の鶏レバー煮（ズッキーニ、青梗菜を追加） りんご1/2個
完食
１４：００ アシュワガンダNowFoods シリカ ナウフーズ ビタミンB-100 各1錠
「気分が悪い、足が震えるから病院行ってくる」と歩20分の病院（内科）受診。「何ともないって」と帰宅。
１８：３０ 夕食：小豆ごはん（玄米2日浸水 小豆2度茹で 赤米6時間浸水 ターメリック 昆布 塩） 昼の煮物残り
完食
編み物 テレビ
２０：００ 有機インスタントコーヒー キャラメル
２１：００ 青汁（小松菜 セロリ レモン 亜麻仁油 ピーマン 塩）
ダンベル体操１．０ｋｇ
２２：３０ テレビつけっぱで就寝 ２３：００に消した
備考
今朝のバターコーヒーはまずかった。いつもバターをたっぷり摂る罪悪感がどっかにいってしまうほど美味なので、ショックだった。
コーヒーメーカーでコーヒーが出来たあと３０分以上放置してしまったせい？
豆（いつもと同じ）多すぎ？
バター少なすぎ？
午前中また昼寝。気分悪い？と聞くと「うんなんか気分悪い」と言う。昼食は残さなかった。
動かないので食欲がないかと時間を遅く量を少なくしたらアボカドにリンゴまで食べた。
がその後かかりつけの内科に出かけて行った。
明日は玄米を塩と昆布だけで炊いて出す。豆が合わないのかもしれない。
認知症が悪いときは出かけても途中で場所がわからなくなったり目的地を忘れて戻ってきた。
そのため病院に一人で出かけるのを不安がってつきそいを頼まれた。今のところそれはない。
ちょっと留守にしたら帰ったときコーヒー飲んで飴玉をしゃぶっていた。