５時から寝床でテレビ。６時半起床。声、動きなどの様子は普通。気分悪い、めまい等はなくなったらしい。
６：３０ 重曹一つまみいれた水
７：００（１３．５時間） 朝食：ごはん（玄米３：白米１） 味噌汁（大根葉 生シイタケ 煮干し） 焼き海苔 サラダ（グリーンリーフ ピーマン トマト ブロッコリー しょうゆ） 人参きゅうり自家製ぬか漬け りんご1/2個 完食
８：００ マグネシウム Now Foods True Balance ナウフーズ L-トリプトファン 1錠ずつ
テレビ 新聞
１０：００ りんご1/2個
趣味友からありがたい趣味会のお誘い電話をもらう
１１：５０ 昼食：玄米 肉野菜蒸し煮（豚肉 小松菜 玉ねぎ ニラ 塩 皿に盛ってから太白ごま油・しょうゆ） アボカド1/2個 りんご1/2個
完食
趣味会の外出 化学調味料着色料の高菜漬けを買って帰宅
１６：３０ 有機インスタントコーヒー 趣味会でもらった駄菓子
１８：００ 夕食母作：ごはん（玄米３：白米１） 人参きゅうり自家製ぬか漬け ごま昆布じゃこふりかけ原材料不明・薄味・半生タイプ 完食
編み物 テレビ
２０：００ アシュワガンダNowFoods シリカ ナウフーズ ビタミンB-100 各1錠
ダンベル体操１．０ｋｇ
２２：００ L-アルギニン & L-オルニチン
２２：３０ テレビつけっぱで就寝
備考
昨日まで体調が悪い間、編み物を手に取らなかった。今日は編み物をしていた。昼寝なし。
が買って来た豆腐１丁、玄米味噌（農家の自家製で米粒をすりつぶしてない）をつけて冷蔵庫に入れた。これから3日放置。
容器などは熱湯消毒したが豆腐に味噌を塗ってキッチンペーパーでくるむ段階で素手で触った。うまくいくだろうか。
昨日の牛乳１Lパックはスーパーでカスピ海ヨーグルトを買ってきて入れた。常温放置中。
風呂に入れると浴槽の循環パイプを掃除しないといけないだろうからやめた。発酵しても乳糖が減るだけなのはわかっている。には出さない。自分が認知症にまた近づく。
青汁作れなかった。