５時から寝床でテレビ。６時半起床「味噌汁作って
」味噌汁担当が誰か覚えている（というかこれはまだ忘れたことない）
声が薄いが動きはほぼ普通のレベル。
６：３０ 重曹一つまみいれた水
カレンダーみながら日付とスケジュール確認ループ
昨日の趣味会を自分で電話してキャンセルしたことを覚えてない。
「いなくてパートナーに迷惑をかけた」と繰り返し言うが休んでない時も翌日に同じことを言う。行っても翌日にそれを思い出せない.。
「サラダと納豆は作って
」と声かけたが作らなかった。
７：００（１３．５時間） 朝食妖精作：冷やごはん（赤米入り玄米）2杯 味噌汁（大根葉 生シイタケ 戻したチアシード 煮干し） 焼き海苔 人参きゅうりカリフラワーのしん自家製ぬか漬け りんご1/2個 完食
８：００ マグネシウム Now Foods True Balance ナウフーズ L-トリプトファン 1錠ずつ
テレビ 新聞 掃除機かけ
１０：００ バターコーヒー（グラスフェッドバター MCTオイル） ローストアーモンド・生クルミ・素焼きマカダミアナッツ各３粒
１４：００ 昼食：ごはん（玄米３：白米１） 肉野菜蒸し煮（豚肉 ブロッコリー 生シイタケ 小松菜 ニラ 生姜 岩塩 しょうゆ） りんご1/2個
完食
１４：３０ アシュワガンダNowFoods シリカ ナウフーズ ビタミンB-100 各1錠
新聞 テレビ 編み賃の計算
速歩き30分 またリンゴ、そして豆腐と牛乳１Lパックを買って来た冷蔵庫の扉側の豆乳があった位置が空いたせいか？
ホウレンソウ胡麻和えを作る
１８：００ 夕食：ごはん（玄米３：白米１） 昼の肉野菜蒸し煮 ホウレンソウ胡麻和え（しょうゆ 羅漢果顆粒）母作 りんご1/2個 完食
新聞 テレビ
２２：００ L-アルギニン & L-オルニチン
ダンベル体操１．０ｋｇ
２２：３０ テレビつけっぱで就寝
備考
朝は弱弱しかったが徐々に調子が戻った。昼寝なし。午前のバターコーヒーは悪影響なさそう。
栄養剤は3日減らしても体調悪くなっていったので栄養剤（の過剰）が原因ではないだろう。
豆乳、豆腐をとらないだけで回復、ということでの最近の著しい体調不良の原因は大豆の植物毒だ。
豆乳 植物毒
でググった。豆乳は世にも恐ろしいトラップ商品だった
豆類は浸水、発酵で毒が減らせると覚えたら、勝手に豆乳もOKと思い込んでしまったわたしが悪い。
自分の不注意での体調（と認知症？）を悪くしてしまい落ち込む。
これまで「気分が悪い」と言う原因が豆乳と豆腐だったとすれば、今後は避けることでもしかすると体調と認知症が改善するかもしれない。
それにしたって数年も前から知られていたことなら（サラダ油紅花油も）、含まれる毒性と、消化酵素が減った高齢者などにとって危険と、タバコ並みにパッケージに注意書きしてくれてもいいだろうに。発酵させてヨーグルトにした場合だけマシ、それ以外は人体に悪影響があるのに何故あたかも健康食のような扱いなのか！？高齢者にとって即効性があるタバコの比でない強烈な毒物だ。
豆腐もがよく買ってきてレンジであたためてしょうゆをかけて食べる。味噌汁も。これからは食べられてしまうまえに味噌を塗って発酵させなければならない。ハンバーグのつなぎをどうしよう。軟らかめに発酵して使うか玄米パン？
牛乳が口にしないうちに何とかしなければ
青汁作れなかった。