昨日と同じく何時からテレビか不明。7時起床、脚が震える、気分がわるい、ヨボヨボな歩き方。便秘ではないという。
６：３０ 重曹一つまみいれた水
「消化器官が弱くなっているんだろうから何も食べないで水だけ飲んで気分悪いのが治るまで寝てるのがいいよ
」
「何か食べんと力が出ん
」この思い込みなんとかしてほしい
９：００（１３．５時間） 朝食：ごはん（玄米３：白米１） 味噌汁（水菜 小葱 チアシード 煮干し）妖精作 りんご1/2個 完食
テレビ
午前中の趣味会の会場に電話 体調不良で欠席と連絡
昼寝
１０：００ マグネシウム Now Foods True Balance 1錠ずつ
テレビ 昼寝
１４：００ 昼食：玄米かゆ（玄米 赤米 卵 こんぶ 小松菜 岩塩 しょうゆ） りんご1/2個
小松菜を半分残した
１４：３０ アシュワガンダNowFoods シリカ ナウフーズ ビタミンB-100 各1錠
昼寝
速歩き30分 脚の震えは治った、晩御飯のおかずを買って来るといって自分から出かける。またリンゴ、トマト、ホウレンソウと小葱を買って来た。
１８：００ 夕食：玄米かゆ（玄米 赤米 卵 生シイタケ 小松菜 岩塩 しょうゆ） 焼き魚（鯖）
完食
新聞 テレビ
ダンベル体操１．０ｋｇ
２２：００ L-アルギニン & L-オルニチン
２２：１０ テレビつけっぱで就寝
備考
昨日は生野菜、葉野菜が少なく、昼夜食が母自作の玉ねぎ卵炒めで2食とひどかった。
一人で食べるときはこれしか作らない。好きなのかこれしか思いつかないのかわからない。
昼と夜は米の量を茶碗半分ぐらいに減らせるおかゆ。
暴飲暴食で肝臓、腸を壊した結果、青汁飲んでもひっくりかえる、立っていると足が震える状態に自分も何度かなったことがある
だからの気分と体の具合がアリアリとわかる。ああなれば何を食べても毒にしかならない。治すには、はっきりとした空腹を覚えるまで水だけ飲んでじっとして、動けるようになったら動くが食べない。食べない期間が長いほど頭と体の調子がよくなる。空腹を覚えることなく快適に過ごせる期間が長いことには驚く。食べないことでフラフラしたり気力集中力が下がることはない。
にが出す3食の内容、量と運動には問題がないと思う。最近ぐったり昼寝ばかりの原因は
栄養剤でなにか間違ったか、
果物の食べすぎで胃腸がおかしくなったか、
隠れてジャンクフードを食べているためだろう。
が食べ物を置く仏壇や箪笥の引き出しを探したが菓子など食べ物は見つからなかった。
体調不良の原因の候補まだあった：
豆乳 ここ数日、一日１００ｃｃほどそのまま飲んでいた。やめる。プリンはココナツミルクパウダーを使う。
が頻繁に買ってきて腐らせる食材の１つは小葱。
朝のみそ汁と納豆の薬味にしか使わないから、余ってどんどん腐る。
世にもダイエットで推奨しないねぎ類をも積極的には料理に入れない。
もしかすると腐りかけの小葱のせいでは体調不良かもしれない。
毎朝が腐りかけの束からまだ使えそうなのをえり分けて使っていたが、えり分けていたので見逃していた。
新鮮なのから使えばいいのに古いのから使う。
5束小葱が冷蔵庫にあって2束が腐りかけ。新鮮なの以外を捨てた。
とのぞくとわたしのせいか
ぐったりはしていたが認知症の症状は変化なし（悪化してない）と思う。
午前中にヨロヨロしながらも自分でダメだと判断してアドレス帳をめくって趣味会の会場の番号に欠席の電話連絡。
速歩きの帰りにスーパーのレジで並んでいたら着ている服（の手製）をほめられたと5回ぐらい自慢、スーパーが混んでいたことやそこでの会話を覚えているということでもある。
就寝前のダンベルははあはあいいながら９割やってくれた。
青汁作れなかった。