6時15分起床。年1度の高齢者検診（本人がカレンダーに記入済み）に行くため朝食なし。
テレビ 新聞 洗濯物干し
高齢者検診の外出 山パン黒糖マーガリンを買って帰宅。山パンは隠した
１１：００ 昼食：小豆ご飯（白米１：玄米１ 赤米 小豆 昆布 日本酒 塩） 焼き魚（鯖）母作 目玉焼き（オリーブオイル しょうゆ）母作 小松菜しめじ炒め（しょうゆ・低温圧搾ごま油皿に盛ってからかける） りんご1/2個 完食
１１：３０ 栄養剤 A
趣味会の外出
１６：００ 有機インスタントコーヒー 生クルミ・ローストアーモンド・素焼きマカダミアナッツ各３粒 マイセン玄米パン1個（有機プルーンエキス）
速歩き３０分 うまかっちゃん２つ買って帰宅。レシートあったので夜に返品して来た
１８：００ 夕食：冷やご飯昼と同じ小豆ご飯 肉野菜炒め煮（小松菜 ニンニク エノキ ブナシメジ 牛肉 塩 ガラムマサラ） 人参自家製ぬか漬け サラダ（ロメインレタス アボカド1/2個） りんご1/2個
１９：００ 栄養剤 B
編み物 テレビ
２１：００ 青汁（小松菜 パセリ 大葉 レモン 亜麻仁油 塩）
ダンベル体操１．０ｋｇ
重曹水
２２：３０ テレビつけっぱで就寝
備考
数日間、玄米パンや蜂蜜を使った甘いおやつを出さなかったせいか
が山パンとインスタントラーメンを買って来たので、久しぶりに玄米パンをコーヒーと出した。
一昨日にが冷凍玄米ごはんがあるのに忘れて玄米を洗って炊飯器に入れて放置。1日以上の浸水せず炊飯スイッチオンされなくてよかったが、今日またごはんを炊く羽目になった。昨日の白米と日本酒を使った。白米以外を炊飯器で白米モードで炊き、白米、多めの水と圧力鍋に入れて５分炊いたが、玄米白米どちらも軟らかめに炊けた。いつも固めなのでには好評だった。
先日、玄米の入れすぎで圧力鍋の蓋があかなくなってねじを外して開けた。その後、圧力鍋の圧が弱くなってしまった
夜9時前に「お腹空いた」とりんごを食べそうだったので青汁を作った。