6時半起床。朝の様子を見れなかった
8時ごろに食べたものを聞いたら
「お茶漬けして食べた。納豆も食べた。味噌汁とサラダは作らんかった
」
７：００（～１３時間） 朝食母作：玄米 納豆（小葱 かつおぶし しょうゆ）
新聞 テレビ
８：３０ 栄養剤 A
９：００ 有機インスタントコーヒー 素焼きマカダミアナッツ・ローストアーモンド・生クルミ各３粒 ドライいちじく1個
洗面
気分が悪いといって横になる。10インチタブレットでyoutube「みをつくし料理帖」を鑑賞。
映画が終わると起き上がりカレンダー確認。「趣味会があるが気分が悪いから休む」というものの結局「休めば迷惑かける」と準備。
１２：１５ 昼食：鯖丼（昨夜焼いた鯖 玄米 ニンニク スナップエンドウ 小松菜 生シイタケ 青梗菜 塩 しょうゆ・低温圧搾ごま油火を止めてからかける）
スナップエンドウとごはんを半分残した。
１３：００ 栄養剤 B
趣味会の外出 トマト3個と生シイタケを買って帰宅。
１５：００ 有機インスタントコーヒー ドライプルーン種付き2個 茹でサツマイモ小1本
「りんご3個買うてきたけどどこやったっけ」トマトしか買ってこなかったと言うと「りんご買って来たと思った。頭がぼけてきよる
」と嘆く。
テレビ 新聞 編み物 イベント出演の準備
速歩き30分
１８：００ 夕食母作：玄米 ホウレンソウ胡麻和え キュウリの千切りと焼き魚（鯖） りんご1/2個
イベント出演関係の連絡の電話を受ける。1週間ほど前も同件で電話もらったが「まあ
お久しぶり」とあいさつしてメモをとってカレンダーに約束の詳細を記入。
１９：００ バナナ1本
テレビ 編み物
２１：００ 青汁（小松菜 パセリ 大葉 レモン MCTオイル 塩）
ダンベル体操1.0kｇ
２１：３０ テレビつけっぱで就寝 22時にテレビ消した
備考
今日はげっぷは気になるほどではなかったが午前中に気分が悪いといって横になっていた。
テレビを見上げるよりは目の負担が小さいだろうと10インチタブレットをホルダーで立てて床に置きyoutube「みをつくし料理帖」を見せた。
昨日バナナとジャンク和菓子を食べたのに栄養剤 B抜き・筋トレサボったせいだろうか。内臓を壊す和菓子の残りは捨てた。
風呂好きなのに今日は風呂いらないと言って早く寝てしまった。就寝前のダンベル体操は文句言わず全部やってくれた。
青汁は夕食軽めだったのと生野菜が足りないので作った。文句言わずに飲んでくれた。
明日の朝も調子悪そうなら内臓疲れが修復できてないので食べないしかない（だが無理）