寝れた？「寝れた。横になったらすぐ寝とった
」5時すぎから蚊の羽音の音量でテレビをつける癖ができてしまった。熟睡5時間程度ではないか。
様子は普通。昨日のカラオケを思い出したらしく「年寄りばかりやから皆いつまでも帰りたがらん」
７：００ 朝食母作：玄米昆布入り サラダ（グリーンリーフ キャベツ きゅうり ブロッコリー セロリ 人参 しょうゆ） 納豆（小葱 かつおぶし しょうゆ） きゅうりブロッコリーのしん自家製ぬか漬け妖精作 みそ汁（生シイタケ キャベツ みつば）妖精作 りんご1/2個
完食
バスカードもらいに行かないと→保険証がないループ
８：３０ バターコーヒー マイセン玄米1個（マヌカハニー グラスフェッドバター）
完食
すぐ歯磨き
８：００ 栄養剤 A （トリプトファン抜き）
バスカードの高齢者無料チャージに市役所へ。今年2回目。
前回断られたのを覚えていない。今回も断られ、茹でうどん3食分と粉末うどんスープを買って帰宅。粉末スープで自分で作ろうとするので野菜カレーうどんを作ると言って止めた。菓子パンやスーパー総菜を買ってこなくて助かった。
１２：３０ 昼食： 野菜カレーうどん（人参 にら 大根葉 生姜 生シイタケ 玉ねぎ ココア ガラムマサラ カレー粉 有機ナツメグ 豚ひき肉 味噌 塩 しょうゆ 有機豆乳） ゆで卵1/2個
完食
ダンベル体操０．９ｋｇ
１５：００ 有機インスタントコーヒー プルーン種付き2粒
１６：００ 栄養剤 B
「まだ歩きに行かないの？
」と声をかけたら午前中の外出のことを忘れたのか出かけた。
速歩き30分 頼んだ食材だけ買って帰宅。
１７：２０ 夕食母作： 玄米昆布入り 焼き魚（ぶり） 茹で生ワカメ（しょうゆ 酢 低温圧搾ごま油） きんぴらごぼう（糸こんにゃく 鶏肉 オリーブ油 しょうゆ 羅漢果顆粒 みりん）
完食
編み物 テレビ
筋トレ＆ヨガ
２２：３０ テレビつけっぱで就寝
備考
バスカード高齢者無料チャージ（年1回）と保険証探しには介入しない
青汁作れなかった。
夜不在で間食の有無を確認できなかった。
生ワカメ大好き。