6時半起床。調子は普通。
きつい、だるい等と言わず、1動作ごとに息を大きくつくこともなし。
７：００ 朝食母作：玄米昆布入り サラダ（グリーンリーフ キャベツ きゅうり 人参 トマト しょうゆ） 納豆（小葱 亜麻仁油by妖精 かつおぶし しょうゆ） みそ汁（小松菜 エノキ 生ワカメ）妖精作 りんご1/2個
完食
新聞 掃除機かけ テレビ
９：００ りんご1/2個
有機コーヒー豆をハンドミルで挽く 「疲れた
今度からあんたやりなさい」
１０：００ バターコーヒー 生クルミとローストアーモンド各３粒 レンチンの煮干し
編み物 テレビ
１２：００ 昼食： 玄米昆布入り 一昨日に作って冷凍したなげやり丼 焼きししゃも4尾 サニーレタス
ししゃも２尾残した
趣味友に電話。定例会の日時（固定）を思い出せず質問。
１２：３０ 栄養剤 A （トリプトファン抜き）
速歩き３０分 帰りに菓子パンを買ってきた。
１５：００ 有機インスタントコーヒー チョコチップ入りメロンパン
編み物 テレビ
１８：２０ 夕食： 玄米昆布入り茶碗1/3杯 かんぱちアラ煮丼（塩ゆで大根葉 玉ねぎ 生姜 生ワカメ 自家製切り干し大根 生シイタケ こんにゃく 塩 しょうゆ みりん 純粋蜂蜜） 甘夏1個
完食
甘夏まで入るのか・・
編み物 テレビ
ダンベル体操０．９ｋｇ
２１：００ 栄養剤 B
２２：００ テレビつけっぱで就寝
備考
朝は問題なかった。最近の通常比で調子がよさそう。1動作ごとにハァーハァーと大きく息をつかない。夕食後に果物を食べず１１時～翌4時5時まで熟睡できたおかげだろう。5時にテレビをつけようとしたが止めた。
日焼け→皺を防止するため日差しを避けるのが普通だ。昨年は男性用日傘が話題になった。ところがは日差しが大好き。レースのカーテンすらしないで家の中でも直射日光を浴びて過ごす。外から見えるといっても無視。
西日が強烈なベランダのレースのカーテンを遮光率が高いものに変えたのだが、が片方を外してどこかに仕舞ってしまった。朝「レースは片方でいいやろ。邪魔厚いほうしなさい」と言うので「日差しが強すぎるからそのままにしといて
一番日差しが強い時間帯は両方いる」と返した。戻してと言ったら「知らんよさわってないよ」探しても見つからない。「あんたの頭がおかしいんよ
あんたが認知症や」カーテンはが先日ミシンで長さを調整したものだがそれも本人おぼえてない。外した側のカーテンレールがまとまって残っているのが今朝まで両側レースのカーテンがかかっていた証拠。今後こんな会話ばかりしていたら、自分も狂うかも。
りんご1個、甘夏1個、チョコチップ入りメロンパン
チョコチップ入りメロンパンを帰りに買ってきて貪り食うんなら歩きに行かないほうがマシ。頭にきて口論してしまった。「ウソ言うな。毒が入っているものをなぜ売っているんだ」本当になぜだろう。コーヒーと菓子パン食ったあとげーげーげっぷ。コーヒーは一度にティーカップ1杯しか飲まないが腎臓の負担になる刺激物だ。
リコード法の真面目な解説をテレビでやってくれてがジャンクフードをやめてくれたら、寝る前に果物を食べるのをやめてくれたら、長年の趣味会の日時だって思い出せるかもしれない。寝る前に食べると内臓が休めない。そういえば自分だってリコード法を知る前は不健康な生活だった。すでに脳委縮してるかも
青汁作れなかった。