6時半に起床。
７：００ 朝食母作：玄米昆布入り サラダ（グリーンリーフ きゅうり 人参 ブロッコリー トマト しょうゆ） 納豆（小葱 かつおぶし しょうゆ） 味付け海苔３枚 りんご1/2個 みそ汁（ヒラタケ かつを菜）妖精作
スケジュール確認ループ
新聞 編み物 掃除機かけ 布団干し テレビ
１０：００ りんご1/2個 桑の葉茶
１２：００ 昼食： ワカメ雑炊（玄米 サバ1/4尾 かつを菜 生ワカメ 塩 しょうゆ はちみつ小匙1/2 酒少々） 生アボカド1/2個（しょうゆ） りんご1/2個
完食
１２：４５ 栄養剤 A（トリプトファンなし）
趣味会１ りんご3個買って来た。在庫が毎日増えてく
１５：００ 青汁（小松菜 春菊 パセリ レモン 大葉 MCTオイル 塩）
趣味会２
１７：３０ りんご1/2個
１８：００ 夕食： 玄米昆布入り サラダ（グリーンリーフ ワカメ刺身） 蒸し野菜と豚肉（小松菜 ニンニク 生シイタケ セロリ 豚肉 塩） タレ（胡麻 しょうゆ 酢 はちみつ小匙1/2 みりん）
完食
編み物 テレビ
ダンベル体操０．９ｋｇ
２１：３０ 栄養剤 B （トリプトファン含む）
筋トレ＆ヨガ逆転系3種（補助あり）
２２：３０ テレビつけっぱで就寝
備考
今日は外出が多く、よく体を動かした。
リンゴは2個だった。
めずらしくコーヒーの時間をとらなかった。趣味会１の帰宅が予定より遅かったので友達とコーヒーを飲んでお菓子を食べてきたかもしれない。趣味会２は楽しかったようだった。
げっぷはあまりしなかったように思うが寝る直前の筋トレ中にまたわき腹が痛いと言って腹筋は拒否だった。