寝付けないらしく５時頃から布団にはいったままテレビをつけていた。6時半に起床。
朝食の支度しながら大きいげっぷ1回。寝る前に果物を食べるのをやめれば出ないと思う
７：００ 朝食母作：玄米昆布入り サラダ（サニーレタス きゅうり 人参 トマト しょうゆ） 納豆（小葱 亜麻仁油妖精がかける かつおぶし しょうゆ） りんご1/2個 みそ汁（豚ゼラチン ブナシメジ 小松菜）妖精作
新聞 編み物 掃除機かけ 布団干し テレビ
９：００ 栄養剤 A
コーヒー豆を挽く 「手が疲れた。もうインスタントでいいわ。外で飲むわ
」
１０：００ バターコーヒー 玄米パン＋グラスフェッドバター
「このパン、味が無い」
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縫物 昨日の続き、新調したカーテン3組の丈を直した。ミシンの糸の通し方を思い出すのにしばらく考えたようだった。昼食はさんですべて自力できれいな仕上がり。
１３：００ 昼食：玄米昆布入り 焼きししゃも3尾 温野菜（セロリ パセリ 小松菜 人参 ニンニク 塩 有機胡椒） 生アボカド1/2（しょうゆ） きんぴら母作 ブロッコリーのしん茄子キュウリ自家製ぬか漬け画像なし
きんぴらを半分残した
１５：００ 有機インスタントコーヒー ちぎりパンレーズン（山パン）1/2本
速歩き30分 頼んだ食材を買ってきてくれたが、またリンゴを買って来た。リンゴが10個もある。ミカンと甘夏も。果物かごに入りきらない。
１８：３０ 夕食： 豚野菜カレー（豚肉 卵 玄米 生シイタケ パセリ 小松菜 セロリ 人参 生姜 玉ねぎ ブロッコリー 生水菜 ガラムマサラ カレー粉 ココア 塩 味噌 酒）
完食（画像汚い！現物は野菜の緑が鮮やかなのでまともに見える）
編み物 テレビ
２０：００ 栄養剤 B
ダンベル体操０．９ｋｇ
就寝前筋トレ半分までやって残り拒否「余計腰が痛くなった！もういい！！
」
２２：３０ テレビつけっぱで就寝
備考
ちぎりパンの残り半分は確保した（捨てる）
コーヒー豆は冷凍保存のせいで硬いのかも。ミルに投入した量も昨日の倍だった
アマゾンレビューも疲れると低評価を付けた人がいる。も同じような泣き言を言うから瓶を手で押さえて手伝った。手で押さえてもらえば楽と言っていた。
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マイセン玄米の玄米丸パンは自分で作る場合のコストを考えればベストの選択かもしれない。温める前は乾パンのような感じ。届いた時点で賞味期限まで約２か月（未開封の場合）ある。開封した袋の残りはラップをして冷凍した。プルーンエキスかマヌカハニー少量で甘い味を足す予定。一日1個で1か月半の午後のおやつをカバーできる。午前だけバターコーヒーにしてお茶うけにナッツと煮干し。
青汁作れなかった。