７時ちょっと前に起床。
玄米は自分で冷凍庫から出した。
昨日まで
が味噌汁を作らなかったことについて
は何も言ったことがない。
今日は久しぶりに去年までのように味噌汁を鍋いっぱい（一人で数日分）作った。
７：３０ 朝食母作：玄米昆布入り サラダ（グリーンリーフ きゅうり 人参 トマト しょうゆ） 納豆（小葱 亜麻仁油妖精がかける かつおぶし しょうゆ） 甘夏1/2個 みそ汁（豆腐 ブナシメジ 玉ねぎ） きゅうり人参なすブロッコリーのしん自家製ぬか漬け妖精作
新聞 テレビ
「この歯ブラシあんたの？」「名前が書いてあるよ
」
歯を磨き顔を洗った直後に
「わたし歯を磨いたっけ」よくある会話
９：００ 栄養剤 A
９：３０ 有機インスタントコーヒー ローストアーモンド 生クルミ
趣味会
１２：００ 甘夏1/2個
１２：３０ 昼食：玄米昆布入り ぶりアラ煮（小松菜 青梗菜 小葱 しょうが ブナシメジ 酒 塩 みりん）昨日のにみりんを足し、青菜は別に塩茹で きんぴらごぼう（人参 糸こんにゃく 鶏肉 しょうゆ みりん 羅漢果顆粒）母作 みかん1個
完食
編み物
布団干し・取り込み 敷布団を引きずりそうになりながら自力
１３：３０ 有機インスタントコーヒー
１４：００ 栄養剤 B
速歩き30分 頼んだ豚肉のほかにうどん茹で麺3食入り、切り揚げ（天かす）、粉末うどんスープ、揚げ物総菜（れんこん天ぷら）、生ひじき1パック、りんご5個（甘夏がまだ果物かご山盛り残っている）を買って来た
１８：００ 夕食： 玄米 ひじき豚肉うま煮（人参 生姜 小松菜 青梗菜 ココアパウダー みりん 酒 塩 しょうゆ 羅漢果顆粒） サニーレタスと生アボカド1/2個
完食 玄米はターメリックで黄色
ダンベル体操０．９ｋｇ
編み物 テレビ
２２：００ テレビつけっぱで就寝
備考
歯ブラシをしたのに数分後わからない。去年まで使っていたいくらすすいでも口の中に成分が残る歯磨き粉ではないので安全ともいえるか？
今はこれにしている：
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【まとめ買い】 シャボン玉 せっけんハミガキ 140g×2コ
702円
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速歩きの帰りにスーパーに寄ったときのレシートがの作業机の上に放置されていた。
ひじきや揚げ物に加えて「ちぎりパン（レーズン） ￥１００」。が帰宅時に台所に置くスーパーのレジ袋にパンは入ってなかった。いつもが没収しているのを覚えたらしい。家まで歩きながら食べたか、家で隠れて食べた。後の夕食は完食。
このようにはジャンクフードを自分で買ったり出先で食べてくる。この上、家で無理して多少は安全なおやつを作るのはやめる。ジャンクと手作りの2段攻撃で胃腸の負担が増える。ドライフルーツやナッツは冷蔵庫に常備してコーヒーの時間に適量出すが、バターコーヒーのときはドライフルーツは出さない。幸いなことには煮干しやナッツ、ドライフルーツを食べたらジャンクフードも食べようとはしない。りんごや甘夏も一度に1/2個しか食べない。若いときは小太りだったが今はガリガリ。
「認知症は糖尿病患者のような食事療法で予防できる、患者は改善する」という話がテレビでタブーなら、「夕食後から次の食事まで12時間以上あける必要性」についてはどうなんだろう。
少しならOKがまんするとストレスでかえって悪い、細切れに食べるといい、等々言い訳して暇つぶしに夜食を食べるが、これらの言い訳もテレビの刷り込みだ。
青汁作れなかった。