６時半に起床。
今日も
は面倒なのかみそ汁を作らなかった。
７：３０ 朝食母作：玄米昆布入り サラダ（セロリ キャベツ グリーンリーフ 人参 トマト しょうゆ） 納豆（小葱 かつおぶし しょうゆ） りんご1/2個
新聞 編み物 テレビ
８：３０ 栄養剤 A
「趣味会は9時からだっけ10時からだっけ」長年同じだがやはり思い出せない。
９：００ バターコーヒー 生クルミ3粒 ローストアーモンド3粒 レンチンの煮干し
趣味会の外出 帰りに山パンのチョコスイートブールとうまかっちゃんと夏ミカン4個買って来た
パンとラーメンは隠した。「パン買ってこんかったっけ」に聞こえないフリした。ごめん。
１２：３０ 夏ミカン1個 山パン阻止
１２：００ 昼食： 玄米昆布入り 焼き魚（イワシ2尾 しょうゆ） 温野菜（ブロッコリー 人参 小松菜 セロリ 生シイタケ 生姜 オリーブオイル 塩） 叩きゴボウ（酢 しょうゆ 羅漢果顆粒 胡麻 みりん）
完食
速歩き30分 頼んだニンニクは買わずに菓子パンを買ってきた。お帰り、と顔を合わせたときすでに5個入りの2個目を頬張っていたもう一度ニンニクを買いに行ってもらった。帰りに菓子パンを買って食うんじゃ歩く意味がないよ。
１６：００ 菓子パン フランソア5個入りの2個
１７：００ 夏みかん1個
１７：３０ 夕食： 玄米昆布入り小盛 温野菜（ブロッコリー しめじ） ブロッコリーのしん人参カブ自家製ぬか漬け 豆腐ハンバーグ（牛ひき肉 玉ねぎ ニンニク 生姜 グラスフェッドバター しょうゆ 塩 ココア 有機胡椒 有機ナツメグ オリーブオイル） アボカド生1/2個・グリーンリーフ（オリーブオイル 醤油）
完食
２０：３０ 栄養剤 B
ダンベル体操０．９ｋｇ
２２：００ テレビつけっぱで就寝
備考
一日雨だったが午前中の外出のとき傘が消えているのに気づく。数日前まであったがもちろん使ったはどうしたのか覚えてない。
やたら食欲旺盛だった。
一日じゅう「腹減った腹減った」と言いながら口をもぐもぐさせていた。
でもごはんを残さなかった。
豆腐ハンバーグにココアをスプーン半杯入れてみたが多分入れないほうがいい。豆腐だからか、ニンニク生姜と合わないからか、はっきり言えないけど。従来のパン粉のハンバーグなら合うんだろう。
「明日はバスカードをもらいに市役所に行く」と寝る前に準備
またか
青汁作れなかった。