7時半に起床。
手順を自分で思い出しててきぱきこなしたので今日もまあ調子がよさそうに見える。味付け海苔も思い出した。が最初に台所に入ってきたとき「足が震える」と言うので塩一つまみいれた水を飲ませた。起床時に足が震えるとかなり頻繁に言う。
７：３０ 朝食：玄米昆布入り 味噌汁（蕾菜 塩蔵ワカメ エノキ） サラダ（セロリ サニーレタス 人参 オリーブオイル妖精がかける トマト しょうゆ） 納豆（小葱 鰹節 しょうゆ） 味付け海苔3枚 りんご1/2個
完食
食べたあと足が震えるか聞いたら「治った
」
編み物 テレビ
「友達がバスカード（高齢者無料チャージ）をもらいにいった。自分も行かなくてはならない」と市役所へ。やはり勘違い。スーパー総菜の春雨サラダ（ｐH調整剤アミノ酸等添加物が大量）と菓子パン、蒸しうどん3食分、いよかんを買って帰宅
１０：３０ デコポン1個、りんご1/2個
１２：３０ 昼食： 玄米昆布入り 蒸し野菜・豚ヒレ肉（ニラ 青梗菜 アーサイ 人参 生シイタケ 小松菜 にんにく 有機胡椒 有機ナツメグ 塩）
完食
趣味会
１７：００ りんご1/2個 いよかん1個
１７：３０ 夕食： 玄米昆布入り 蒸し野菜・牛肉（ケール 小松菜 生姜 塩 みりん しょうゆ） 人参自家製ぬか漬け りんご1/2個
完食
編み物 テレビ
２１：００ りんご1/2個
２２：００ 栄養剤 B
２２：３０ テレビつけっぱで就寝
備考
朝になぜ足が震える理由を検索したが起立性低血圧ではないかと思う。
リンク先の対策はそれなりに行えている気がする。：
1． 規則正しい生活をする（深酒、喫煙、夜ふかしはNG）
2． 血流を妨げないよう、タイツ・ストッキングはNG
3． 歩行や水泳などの全身運動、また足の筋肉を鍛える
4． 血流を良くするマッサージを毎日する
5． 水分・塩分を毎日十分にとること。
食事は高タンパク、高ミネラルのものを心がける。
マッサージは嫌がりそうだし就寝前筋トレ・ヨガも嫌がってキレることが多い。
食事の肉と魚を増やす。といっても今までもそれなりに食べていたような気がする。
「市役所にバスカードをもらいに行く。決まった日に行かないともらえなくなるからどうしても今日じゃないといけない。友達はもう行った」と去年の秋に続いてまた言う。友達の件は去年と混同しているのでは。止めても無駄なので止めなかった。市役所で断られて落ち込んで、最寄りバス停そばのスーパーで山パンと甘たるい薬臭いスーパー総菜をやはり買ってきた。これさえなければ。総菜は
がこれで痴呆が近づくと思いながら食べた。山パンとうどんは捨てるために隠した。去年は翌日も市役所に行って断られたが明日も行くだろうか。
一昨日まとめて玄米を炊くときにターメリックを前より多めに入れたため米粒の黄色みが強い。
昼食夕食に肉を出してみた。明日の朝に足が震えるかどうか？
リンゴ2個、いよかん1個、デコポン1個。青汁を作ると腹いっぱいと言ってさんざんごねるくせにリンゴはいつでも食べる。