7：00起床。眠れたようだが、朝ごはんを作るとき途中でまな板の前で座り込んで「めまいがする」2度目だ。14日の朝にもこうなった。何が悪いんだろう。昨日の趣味会で何か負担になるお菓子か総菜を食べた？不安。
７：００ 朝食：玄米昆布入り 味噌汁（しめじ 小葱 豆腐）母作 サラダ（セロリ、大葉妖精が追加、オリーブオイル妖精がかける、トマト、きゅうり、しょうゆ） 納豆（小葱 亜麻仁油妖精がかける 鰹節 しょうゆ） りんご1/2個
完食
９：００ 栄養剤 A
掃除機かけ
１０：００ バターコーヒー 生クルミ3粒 レンチンの煮干し
編み物 新聞 テレビ
ダンベル体操０．９ｋｇ きついと言うので半分で切り上げ
１１：３０ 昼食：玄米昆布入り ゆでホウレンソウ（鰹節 しょうゆ） 鯖カレーソース（人参 玉ねぎ 生シイタケ オリーブオイル 塩サバ カレー粉 ガラムマサラ 塩 味噌） きゅうり自家製ぬか漬け
カレーソースは人参玉ねぎなので甘口
完食
１４：００ 栄養剤 B
明日の趣味会の時間を友達に電話して聞く。多分すでに連絡済み。カレンダーにメモした時間に不安なら早めに行けば、と止めたが無視。
速歩き３０分
１７：００ 夕食母作： 玄米昆布入り 焼き魚（さんま１尾） きゅうり ゆでホウレンソウ（鰹節 しょうゆ） りんご1/2個
完食（さんま1尾のみ）
編み物 テレビ
１９：３０ アボカド1/2個
２０：００ 青汁（小松菜 パセリ 水菜 大葉 レモン MCTオイル 塩）
筋トレ＆ヨガ鋤から肩立のポーズ・弓のポーズ
２２：３０ テレビつけっぱで就寝
備考
書いておくと勘違いを防げる、次に何すればいいか考えられる、他人を責める前に冷静になれるので役に立っている。
こないだも朝にめまいがするといってたけど何時だったかなとブログを遡ったら5日前だった。
ブログで確認するまえは、昨日か一昨日だと思っていた。わたしも認知症か？ジョーク抜き
認知能力がやばい。
「世にも美しいダイエット」の本ではホウレンソウは不可。それを本当にたくさん食べているから気になる。胡麻和えを作るつもりで
が連日ホウレンソウを2把ずつ買って来るので、ホウレンソウおかずが続く。
は味噌汁かごく軽く茹でて鰹節としょうゆでいただく。味噌汁に入れるには茹で、切ってから出来上がったみそ汁に入れる。ゆでたあとの熱湯があれば脂汚れのついた鍋や皿を楽に洗えるのも嫌じゃない理由だ。
昨日の夕食の鯖は、ガス台の魚焼きグリルを引き出したら生の塩サバが入っていた。が入れて焼くのを忘れて放置したらしい。は昨日のやろ、と・・悪いにおいがしなかったので焼いて食べた。は何ともない。
ガス台が点火しないことが度々あり、が「ガス屋さん」に電話してみてもらった。機種で検索したところリン〇イのサイトでパーツが買えるので交換した。裏面の足が欠けているバーナーキャップと折れたグリル焼き網。「ガス屋さん」は無料だと言っていたが夜間は電話が通じないし、来てもらうまで大騒ぎするし、気軽に呼ぶし、繰り返し来てもらうのも心苦しかった。
古いグリル焼き網をは何年もほぼ全く洗わなかったようだ。針金の周囲に付着した黒い脂などが堆積して太くなってとれなかった。がたわしで洗ったら網の1本がもろくなっていて折れた。