７時１５起床。寒かったか、寝れたか？「寒くなかった、４時から保険証のことを考えて眠れなかった」一昨日から保険証を探していた。もう見つけたのかと思っていた。6時過ぎに起床せず7時過ぎまで横になっていたのでうとうとしていたのだろう。
声や動き、スピードは普通。
７：００ 朝食： 玄米 味付け海苔3枚 味噌汁（かつを菜、生シイタケ、豚ゼラチン） サラダ（パプリカ、きゅうり、トマト、レタス、セロリ、ブロッコリー、しょうゆ） 赤カブ塩もみ
完食 納豆を切らしていた。
新聞
テレビ
９：３０ 栄養剤 A
１０：３０ 青汁（小松菜、ロメインレタス、ブロッコリー、レモン、えごま油、塩） 苦情を言わず飲んだ。
りんごを買いに外出
友人と食事会(スーパーの弁当＆カラオケ)
１７：００ 夕食：ワンプレート（玄米小盛り 煮付け｛鯖、ニラ、セロリ、生シイタケ、かつを菜、青梗菜、生姜、しょうゆ、羅漢果顆粒｝ ゆで卵） 小鉢（ワカメ刺身 赤カブ酢漬け ゆで紫カリフラワー ロメインレタス 醤油）
完食
テレビ
編み物
２１：３０ 栄養剤 B
筋トレ＆ヨガ鋤のポーズと肩立のポーズ（補助あり）
22:30 就寝 自分で靴下をはいて寝た
備考
どうしても厚着をしない。寒い部屋で薄着でいるのに「袖がある上着を着ると動きにくい。(寒いのに）慣れている
」という。寒いと感じてもがまんできるかぎり着ない習慣は問題じゃなかろうか。冷えると血の巡りが悪くなり体の器官を弱める。脳にもたぶん悪い。
しょうがないのでエアコン暖房(24℃）をつけたが、意外にも全く文句をいわなかった。夏に冷房を入れた時はキレたのに。食事会の準備で興奮していて気付かなかったのかもしれない。