7時起床。寒かったか、寝れたか？「寒くなかった、5時から寝られんかった」
声や動き、スピードは普通。
７：３０ 朝食： 玄米 味付け海苔3枚画像なし 納豆（小葱、鰹節、しょうゆ） 味噌汁（アスパラ菜、生シイタケ、豚ゼラチン） サラダ（パプリカ、きゅうり、人参、ブロッコリー、しょうゆ、オリーブオイル）今朝は葉っぱを切らしていた母作サラダ 大根・人参自家製ぬか漬け 干し柿１個
完食
毎朝これと味付け海苔3枚
掃除 新聞
テレビ
９：３０ 栄養剤 A
１０：００ 蒸しさつまいも 緑茶
編み物 テレビ
ダンベル体操
１３：３０ 昼食：なげやり丼（玄米、牛ひき肉、ホウレンソウ、生シイタケ、豚ゼラチン、小松菜、ニンニク、ゆで卵、しょうゆ、羅漢果顆粒、オリーブオイル） サラダ（ロメインレタス、トマト、オリーブオイル、酢玉ねぎ）画像なし
編み物 テレビ
速歩き30分
１７：３０ 夕食： 玄米画像なし 焼き魚（さんま） 大根おろし サラダ（ロメインレタス、セロリ、酢玉ねぎ、ゆでブロッコリ、しょうゆ） 青汁（小松菜、大葉、パセリ、レモン、えごま油、塩）
完食
編み物 テレビ
フェイササイズ
２０：３０ 栄養剤 B
筋トレ＆ヨガ鋤のポーズと肩立のポーズ（補助あり）
22:30 就寝
備考
筋トレを毎回嫌がるのでなだめすかしてやってくれるまで粘るのが大変でとても疲れる
筋トレする時間よりごねたりキレたりをなだめる時間のほうが長い。わたしの自己満足と身勝手のために筋トレを強制されるように考えている。無理心中は嫌だ＝身勝手だろうか？
このごろ肩こりなどの不調がなく病院に行かないのは前より良い睡眠と栄養がとれてかつ筋トレを続けているからだと思う。ダンベルは姿勢や呼吸を正しくすれば背筋にとても効く。やっている人はわかると思う。認知症が一番悪かったときは食器洗い洗剤を油と取り違えたり、トイレの大（多分・・見たくなくて見なかった）を「なすが便器に入ってた。誰が入れたんやろ。くずれよる」とビニール袋に入れて出してきたことがある。今はそういう幻覚を見るような取り違えはしない。