起床後の声と動きは普通。最近は睡眠薬を飲んでいないようだ。
小さいトマトなら半分を朝サラダで食べる。今朝冷蔵庫の奥に半分に割って数日前から入れっぱなしのトマトを発見。白カビが切断面を覆っていたが、そこを切り取ってサラダに追加
（やめたほうがいいと一度だけいった）
７：００ 朝食： 玄米 味噌汁（水菜） サラダ（きゅうり、トマト、葉野菜、オリーブオイル、醤油） 納豆 味付け海苔 りんご１/2個
９：００ 栄養剤 A
洗面 新聞 化粧 テレビ
編み物
肩が痛いから揉んでと言う。
背中マッサージ→凝りがひどい背中左側に湿布を張る→鋤のポーズ・らくだのポーズで深い呼吸１０回 らくだのポーズは手がつかないのでできる範囲で反る
１０：００ 緑茶 蒸し芋小1本 干し柿1個
干し柿作り
１３：００ 昼食： 豚丼（玄米、大根葉、れんこん、ブロッコリー、しょうが、唐辛子、豚肉、塩、しょうゆ、羅漢果顆粒、ウコン） カブ自家製ぬか漬け
完食
編み物 テレビ
１５：００ 栄養剤 B
速歩き３０分
夕食作り
１８：００ 夕食：玄米 焼き魚（鯖、しょうゆ） グリーンリーフ、酢の物（かぶ、ワカメ、塩、しょうゆ、米酢、羅漢果顆粒）
編み物 テレビ
21:00 ダンベル体操
備考
午前中にかなり肩が痛かったらしい。定位置に横になってマッサージを待っている（覚えている）。原因は今朝の腐ったトマト、昨夜の筋トレなし、昨日のおやつetc何だろう。編み物は毎日しているがそのたびに肩揉んでとは言わない。わたしから声かけても大丈夫と言うことが多い。
昼の豚丼の具は羅漢果顆粒をスプーン2杯入れてピリ辛で甘味にしたらおいしいおいしいといって具だけおかわりした。やっぱり甘い味付けが好きらしい。
昼食後はお腹が空かないらしくおやつ省略
夕食はまだ鯖があったので昨日と同じ。酢の物も昨日の残りに酢としょうゆを足し、塩もみしたカブとワカメを追加。昨日より甘さ控えめでおいしかったので（わたしが）たくさん食べた
2か月前にわたしがちょっと事故に遭ったのをまだ詳細に覚えていた。忘れる忘れないの基準はどうなってるんだろう。昨日自分で作った干し柿を自分が決めて冷蔵庫に入れたのは記憶にない。
青汁作れなかった