起床時に寝れたか聞いたら午前４時ごろから寝付けなかったとのこと。起床後の声と動きは普通。朝食の準備中、鰹節の場所、味付け海苔の場所は毎朝聞かれる。今朝も同じ。
７：００ 朝食： 玄米 味噌汁（小松菜、おから） サラダ（きゅうり、トマト、葉野菜、オリーブオイル、醤油） きゅうり自家製ぬか漬け
味付け海苔は切れていて、納豆は作ったけど手をつけなかった。
動悸がするから病院に行きたいと保険証を探すが見つからない。リンゴを食べるのを忘れた。
保険証を探す
洗面 新聞 化粧
８：３０ りんご３/４個
1/4はわたしにくれた。
９：００ 栄養剤 A
趣味の会に外出
昼過ぎに帰宅、「何か気分が悪い」といいながら保険証を探す。
１３：００ 昼食：玄米 温野菜（カブの葉、レンコン、かぼちゃ、塩） サラダ（サニーレタス、酢玉ねぎ、オリーブオイル塩） オリーブオイルで焼いた鶏肉1切れ 柿1個
完食
保険証を探す。
掃除中、友人からの電話で長話、昔の友人達の名前はすらすら言える。ぜひ集まろうと楽しそうな声。今の近所の知り合いが回覧板を持って来て玄関でしばらく雑談。
（保険証探しに参加して物陰に落ちているのをわたしが発見）
医者に行くのはやめたといって鍋を磨く。
１５：００ おから蒸しケーキ（おから、豆乳、よもぎ粉、卵、羅漢果顆粒、ベーキングパウダー、バター、プルーンエキス） インスタントコーヒー
ショートケーキぐらいのサイズを完食
１６：００ 青汁（小松菜、パセリ、パクチー、えごま油、レモン、塩）
全く苦情を言わずに飲んだ
速歩き30分
編み物 テレビ
１７：３０ 夕食：玄米 温野菜（セロリ、小松菜、サラダホウレンソウ、オリーブ油、米酢、しょうゆ、ごま、羅漢果顆粒） 焼き魚（塩さば） グリーンリーフ
編み物 テレビ
２２：３０ 栄養剤 B
２３：３０ 少し筋トレ、ヨガのポーズ
備考
保険証が見つかるまで座らないでウロウロして落ち着かなかった。
心臓がドクドクするのが何日か続くことがあるらしい
。食べすぎずヨガを習慣づけるように努力したら効果あるかしら頭を膝につけるポーズだけは2つ折り携帯のように完璧にできる。背中が硬くラクダのポーズはできない。
おから蒸しケーキは冷蔵庫で冷やす前は絶望的に不味かった
冷蔵庫で冷やして溶かしバターとプルーンエキスをかけると悪くない
時計がずれているのに気づかず就寝が遅れていた。22時過ぎてからわたしが気づいて、栄養剤Bを遅く出すより飲まずに寝るほうがいいのか迷ったけど出した。普通のごはんのように消化する必要ないからすぐ吸収されるかなと
ダメなの？
食べ物と栄養剤に関して、慣れてきて抵抗が面倒くさくなったのか無言で飲んで食べる。申し訳ないけど助かる