【花粉症を良くするビタミンD！サプリメントでとるなら？？】/1719日目

 
 1719日目

　ふぅ疲れました🥱

　明日は久々のお休み・・・

　ストレス発散するぞー

今日の健康話花粉症を良くするビタミンD！サプリメントでとるなら？？

　以前の記事で花粉症の改善にビタミンDを食事からとるには？？というお話をしました⇩

『【花粉を良くするビタミンD!食事でとるなら？？】/花粉シーズン終了？1718日目』

　今回はサプリメントでとる際の注意点を紹介していきます💊

　まずビタミンDにはビタミンD2とビタミンD3の二つがあります！

　ビタミンD2は椎茸などに含まれる食物性のもの。

　ビタミンD3は魚の肝臓などに含まれる動物性のもの。人の体内で生成されるのもD3になります🐟

　食事や体内で作られたビタミンD3は一度、肝臓に運ばれます。

　肝臓に運ばれたビタミンD3は水酸化作用を受け、25(OH)ビタミンD3というものに代謝され、その状態で血液中に蓄えられます🩸

　この状態のビタミンD3は活性を持っておらず、必要な時に腎臓に送られて、さらに水酸化されて、活性型のビタミンD3（1α-25(OH)2ビタミンD3)に変化します👍

　昔、認知症関連の記事でビタミンの活性型云々の話をしてましたね💭その時はサプリでとる際は活性型ビタミンを摂ると良い！と話しましたが、ビタミンDに関しては活性前の状態のものでOK(￣^￣)ゞ

『認知症の原因ホモシステインとは？ カウンセラー生活日記207日目 バイトの愚痴を』

　ビタミンD3の機能は、活性を持たない25(OH)ビタミンD3として全身の組織に運ばれて、その部位の細胞によって取り込まれ活性型に変換されて効果を発揮することがわかっています👍

　なので活性型の前の状態で取れば、的確にビタミンDを必要としているところに体が運んでくれます〜〜

　サプリメントでとる際は成分表示を見て25(OH)ビタミンD3であることを確認しましょう👍

　もし記載がないなら、含有量の単位がIUであれば25(OH)ビタミンD3であると考えていいでしょう〜

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　一日に2000IU(50μg)を目安に服用すると花粉症対策に十分であると参考書籍では説明されています👍

『【花粉症を良くするビタミンD！どれくらい摂取すればOK?】/朝から胃もたれ・・・1717日目』

本日の参考書籍

最新版　花粉症は1週間で治る！ [ 溝口徹 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

【完全版】MEC食ダイエットとは？　1から10まで徹底解説！｜生活習慣病アドバイザー栞

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

◆座るだけで！全身の血行改善！

【完全版】交流磁気治療器とは？　1から10まで徹底解説！｜生活習慣病アドバイザー栞

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：63.5kg
• 朝食：鶏の照り焼き、ニラ小籠包、鯖とキノコのオリーブオイル和え
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：焼き鳥、ホッケ焼き、肉じゃが、酢納豆
   
• メガネ度数：-2.50
   
• 歩数：8888歩
   
• 睡眠：81点