【「ポケスリコラム16」睡眠サイクル】/サーティンワンとマリオ1086日目

1086日目

　・・・本格的にショートスリーパ化が始まっているかもしれません😳

　いつも、7:00~7:30の間に起きるようにアラームをセットしているのですが、今日起きたのは4時!!

　しかも、かなり寝起きが良かった💤

　流石に早くに起きすぎたので、やりたいことしてから2度寝しましたが😆

　これは・・・ストレッチパワーが溢れ出してしまったかな🙆

　それはそれとして！！

　サーティンワンアイスクリームの期間限定コラボ、任天堂のマリオのアイスをいただきました🍨

　久々のサーティンワン🍨パクパク食べてたら、すぐになくなってしまった😭

　実は器の土管が目当てだったりして😆スター⭐️を食べて明日も無敵で頑張ろう〜〜

　寝ている間、私たちの脳は休んだり、脳内の情報を整理したり、ホルモンを分泌したりなどなど・・・

　睡眠の深さによって、いろいろな動きをしています！！

腰痛・認知症にも深い関係が👇

　ポケモンスリープでは「うとうと」「すやすや」「ぐっすり」という3タイプに分類しているようです💤

　すやすやは浅い睡眠「レム睡眠」

　ぐっすりは深い睡眠「ノンレム睡眠」

　ノンレム睡眠であるぐっすりが深く続くほど、睡眠の質が上がりますので、ぐっすりを伸ばすように意識すると健康的と言えるでしょう👍

本日の参考書籍

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

◆プチだから続く！プチ断食！

◆座るだけで！全身の血行改善！