【腎臓を守るには・・・肉！！】/足が棒のよう2万歩歩いたからね☺️1046日目

 
 1046日目

　朝から晩まであちこち歩いて・・・気がついたら2万歩を突破していた😂

　ちょっとウォーキングし過ぎたかな💦

　疲れを溜めないように、お風呂でふくらはぎ揉んで〜交流磁気治療器で血行良くしておきます🫡

本日の健康話_φ(･_･腎臓とタンパク質

　これまで腎機能が低下した方々には「タンパク質制限」が勧められてきました！！

　タンパク質が代謝された後の老廃物が、腎機能の低下で腎臓に溜まってしまう😣と言われてきたからです。

　しかし、2013年以降、アメリカ糖尿病学会では「タンパク質の制限は無意味」としており、その後はタンパク質の摂取量が多い人の方が腎機能が保護された！という論文も😳

　そもそも、タンパク質を制限することで、筋肉量が落ち、代謝が下がると内臓機能が低下したり、タンパク質を制限した分、糖質量が増えて、動脈硬化による高血圧のリスクが上がり、腎機能の悪化も😣

　もちろん、タンパク質を取ればとるほどいい！！ってことではありませんが、無理なタンパク質の制限は腎臓病がある場合でも必要ないと、常識が変わりつつあるようです‼️

　糖質制限をしつつタンパク質が補給できるMEC食がやっぱりおすすめです👍

MEC食　糖尿病に効果がある3つの理由

本日の参考書籍

眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話 炭水化物のギモンを専門医がすべて解説！ [ 山田 悟 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

◆座るだけで！全身の血行改善！

交流磁気治療の効果とは？この２つ！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：62kg
• 朝食：MEC食（サラダチキン、味付けゆで卵、チーズ）タルト
  
   
• 昼食：コーヒー、カレー、アジフライ、生しらす
   
• 夕食：カレー、唐揚げ、ブロッコリー
  
   
• 視力：0.6
   
• 歩数：21776歩
  
   
• 睡眠：71点