【食が進まない人必見！！中鎖脂肪酸でエネルギッシュに！ついでに認知症予防！】/996日目

996日目

　こんばんは😆日をまたぐ前に投稿できました☺️

　そういえば私の記事がジャンル別の、人気記事のランキングに入っているようです😳

　MEC食を推している身としては、ハッシュタグランキング1位なのは嬉しいですね😆

　まぁランキングに入って、何か変わったか？というとあまり実感がないのは、毎回の話ですが😅

　ぜひ！皆さんもレッツ！MEC食😆

　体力が落ちているけど、食が進まない・・・そんな人におすすめなのが中鎖脂肪酸です！！

　脂質には長鎖脂肪酸・中鎖脂肪酸・短鎖脂肪酸の三つがあります！！

　長鎖脂肪酸は亜麻仁油、エゴマ油などに

　短鎖脂肪酸はバターなどに含まれています！

　中鎖脂肪酸がおすすめな理由は、その代謝スピード！

　長鎖脂肪酸は口から入り、腸で吸収されるとリンパに入ります。そこから心臓近くまで到達して血流にのることができ、エネルギーに！

　中鎖脂肪酸は小腸からすぐに肝臓にいき、すぐに血流に乗ることができます👍

　そのため、中鎖脂肪酸は他の脂肪酸と比べて、エネルギーにすぐ変わり、食が細い人、体力が落ちた人にもってこいの脂肪酸です！

　中鎖脂肪酸はMCTオイルとココナッツオイルに含まれています！！

　MCTオイルはサラダやお肉に後がけして摂取！またMCTオイルは認知症の予防改善にも効果的ですので、おすすめです👍

　ココナッツオイルは飽和脂肪酸も含まれているので、加熱に強く普段使いしてもいいでしょう！

さらに、ココナッツオイルにはラウリン酸と呼ばれる抗菌作用を持つ成分があるので、腸にも優しくおすすめです👍

本日の参考書籍

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

◆プチだから続く！プチ断食！