【高中低GIを見極めて！糖尿病、ダイエット、アンチエイジングに役立てよ！】/942日目

942日目

　今日は驚きのことがありました・・・

　駅からの帰り道、耳をつんざくような高い音！！キーンと鼓膜を揺らして、気分は最悪😨

　モスキートーンが聞こえる様になりました😣

　住宅街の中で、モスキートーンを出すスピーカーが置いてあるお家があるのですが、去年の暮れくらいに、聞こえなくなってやった！！と思っていたのに。

　モスキートーンが聞こえなくなったのは、老化による血行不良で耳の中の有毛細胞が寝てしまったから・・・と思っているのですが🤔

モスキートーンじゃなくて耳鳴りだけど↓

　もしかしたら、交流磁気治療で毎日結構改善しているから、耳の血行が良くなって、モスキートーンがまた聞こえる様になった？？

　・・・まだ確証は持てないけど、ちょっと調査せねば🤔

　血糖値をどれだけ急激に上げるのか？というのを数値化したのがGI値です！

　急激な血糖値の上昇は、血糖値スパイク・糖尿病・動脈硬化・認知症・老化などなど・・・多くの健康リスクを上げてしまいます😣

　そこで血糖値を上げにくい低GI食が注目されています！！

参考書籍より引用

　上の表の高GI値の食品・・・久しく食べていないものばかりです😆良かった・・・

　ちなみに上の表の食品群は主食が中心の表のため、おかずやデザート、飲み物類はこちらにまとめております↓

　私はMEC食軸で、主食は取らずに「低タンパク質/高食物繊維」の最強栄養バランスを意識しているので、自然と高GIは避けています！！

簡単に3年続けられるMEC食の魅力↓

　時々唐揚げ食べちゃうけど😀

　まずは高GIの食品から中へ、なれたら低GIの食品に主食を移していく！！というのが良いでしょう！！

　まずは白米（81GI）から玄米（55GI）へ！！

本日の参考書籍

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

◆プチだから続く！プチ断食！