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894日目
本日の健康話_φ(･_･糖尿病と間食
間食がやめられない！！という方でも、間食しながら糖尿病対策が可能です！！
低GI食の食品で、空腹を感じる前に取ることが肝です🫡
◆おすすめお菓子
- 無糖ヨーグルト
- チーズ
- ゆで卵
- 無塩ナッツ
- 野菜スティック
- 高カカオチョコレート
- ドライ納豆
さらにタンパク質欲を解消できるので、食べ過ぎも抑制できる可能性があります🫡
ナッツ・野菜スティックは食物繊維が豊富なため、これまたお腹にたまり空腹を和らげることができます！！
しかし、食べ過ぎや根菜の野菜スティックは糖質が高めになるので注意しましょう！！
高カカオチョコレートとドライ納豆は、どちらも高栄養食かつ食物繊維が豊富です！さらにどちらも低GI食なので、ふとした時つまむにはもってこいです🫡
今日の記録_φ(･_･
- 体重：60.8kg
- 朝食：MEC食＋食物繊維食！！
- 昼食：コーヒー
- 夕食：煮物、チキンナゲット、おいなりさん、ブリの照り焼き、納豆、鶏皮焼き
- 視力：0.5
- 歩数：9544歩
- 睡眠：82点
