生活習慣病を良くしよう!!
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819日目
ふわぁ・・・眠い🥱
明日は休みだし、ゆっくり寝ようかな😁
・・・でも早起きしてやりたいこと、やりたい気もする(u_u)
難しいところだな(*´-`)
本日の健康話_φ(・_・低GI食とは
ダイエット、糖尿病に大きく作用する血糖値。この血糖値の上がり幅が大きいものをGI値が高い食品と言いますが・・・米・パン・麺類の主食系が軒並み高いんですよね・・・
もしこれを学生の頃に知ってたら、もっとスリムで部活動も頑張れてモテモテだったかな(*´-`)なんてね
今はmec食でスリムで健康な食事法を習慣化しましたが、それと合わせて低GI食を意識することで、より健康で痩せやすい体づくりを実現できたのが確かですね🧐
まさか、ケーキよりチョコよりフルーツより白米より・・・煎餅が一番高いGI値だとは💦
ざらめの煎餅が一番好きだけど、絶対煎餅の中でも一番血糖値はねあげるだろうな😅何がどれくらいGI値があるか、低GI食の用語集でまとめてあるので、ダイエット・血糖値コントロールに役立ててください👍
今日の記録_φ(・_・
- 体重:61.6kg
- 朝食:MEC食!1/2カップブルーベリー
- 昼食:コーヒー
- 夕食:ポテト豚肉のチーズ炒め、グラタン、納豆、千切りキャベツ、さつま芋の甘露煮、卵焼き
- 視力:0.5
- 歩数:9240歩
- 睡眠:73点