腎臓が悪くても運動していい！！〇〇で腎臓改善！/・・・恋？のはなし713日目

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713日目

　こんばんは(*´◒`*)栞です👍

　少し悩み？というほどではありませんが、今仲良くしている異性の方がいます。最初は友達作りを目的にだーれ知らないような、友達作りアプリでメールを送り合う仲でした。

　最初は映画、その後少しあいて、カラオケでスクリーンに互いに持ち寄った映画を見て、また少しして、江戸東京たてもの園に一緒に行ってくれました。しかも体調が悪いのに・・・

　ただ互いに付き合っているという話もせずに、ここまで来まして、また今度、映画を観る約束をしました🎥

　・・・大学時代以降、誰かと付き合う機会もなくそう言った話は自分とは関係ないな〜それよりもなんとかしなきゃいけない問題山積み！って感じでしたし💦

　嫌な顔せず、映画やカラオケ、散歩に付き合ってくれる異性って、もうこれ私のこと好きなのかな？？・・・わからん！！

　慢性的な腎臓病を持っている方々に運動は禁物！！というのが20年前の当たり前だったそうです。しかし、時はすぎ令和、その常識は変わりました！！腎臓病がある方こそ！運動が効果的！ということがわかってきたとのこと。

参考書籍より引用

　慢性腎臓病を持つ方で、運動療法を行なった方と行なっていない方で、上記の違いが出ています！！つまり慢性腎臓病を持つ方で、運動療法を行なっているとその分、死亡リスクを減らすことができる！ということ。

　ではどんな運動が良いのか？？オススメはウォーキングです！！ランニングなどの激しい運動は高血圧や体内の酸化による動脈硬化のリスクを上げるので、オススメできません。

　しかしウォーキングであれば、血行を促進し、筋肉の増強にも繋がり、腎臓機能の回復を期待できます！！

　「歩くだけか！簡単だな！！」とお思いの方はそこにさらに一工夫！呼吸の仕方にも意識を向けて、鼻呼吸をマスターしましょう！！深き呼吸を可能にし、さらなる血行改善の効果を期待できます👍

　こうして時代が進んでいくと、昔はダメ！と言われた習慣も本当は健康に良かったとわかって行きます・・・情報は常に更新！！ぜひ皆さんも激しすぎない！適度なウォーキングを実践してください(*´◒`*)